一孕傻三年，真的是這樣嗎？

很多媽媽們在懷孕之後，經常會聽到這樣的調侃：“一孕傻三年”。最常見的如記憶力衰退，丟三拉四；認知能力下降，如書讀不下去了；注意力難以持久了等問題。雖然這種說法缺乏嚴格的科學依據，但是像“戀愛中的女人會變傻”一樣，“一孕傻三年”這種現象好像確確實實存在。這其中到底是什麼原因導致這種現象呢？怎樣才能盡可能的避免呢？

出現孕傻這種情況，有著生理、心理多方面複雜的原因。

1.與體內的激素變化有關。

生小孩前後，孕媽體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降，短期內的這種急劇變化可能會導致情緒低落，嚴重時甚至可能出現抑鬱的表現，因此對周圍的事物反應變慢。特別是在在懷孕前三個月時，激素孕酮穩步上升，甲狀腺水準也開始下降，這種組合會導致孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至出現頭暈現象，以及到了孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水準的提高會導致孕媽的大腦出現“臨時記憶”問題。她們會變得很難回顧最近發生的事件，以及反省自己的情緒變化。

2.長期疲勞、緊張致使大腦變得健忘。

寶寶出生後，完全擾亂了新媽媽以前的作息習慣。新媽媽的生活變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給寶寶餵奶、換尿布等，長期處於睡眠不足的狀態；此外，很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗，因此大腦長期處於疲勞、緊張的狀態中，人的反應也就變得慢了些。

3.關注重心的轉移。

說得誇張一點，新媽媽基本上就是“將全部心思放在了寶寶身上”，這似乎是母親的一種天性。一個人的精力總是有限的，注意力在寶寶身上的高度集中，同時分配在其他事情上的注意力自然就會不足。做其他事情就會出現一種心不在焉的狀態，出現差錯當然在所難免。生活中“騎驢找驢”，“少油沒鹽”的情況絕對少不了。

4. 心理預設。

社會影響使得孕媽們給自己預設了“變傻”的判斷，一些小小的改變也就被誇大了。“一孕傻三年”這一強大的消極的“心理暗示”也讓孕媽或者是新媽媽信服這一觀點，尋找一些自己變傻變笨的“有力證據”，去佐證這一自我實現預言。在孕媽或新媽媽的“主觀”感覺上，似乎都已經“笨”入膏肓了。

那麼，如何讓不“變傻”呢？

1.釋放壓力，保持愉悅心情。

懷孕後，孕媽應把工作和生活上的壓力暫時先放下，保持心情愉悅。比如，平時多聽音樂舒緩情緒，多與家人、朋友聊天，多瞭解分娩知識，都可減少緊張感。生育後，由於很多新媽媽一開始都沒有帶孩子的經驗，或多或少都會有些擔心自己無法勝任媽媽的角色，因而存在壓力。但其實，新媽媽不必過於苛求自己，可慢慢摸索如何照顧寶寶，多看點育兒書籍或向有經驗的媽媽諮詢，讓自己在照顧孩子時多一分從容，少一分不安，隨著對孩子的照顧越來越嫺熟，健忘也會慢慢好轉。

2.保證休息時間。

作息時間被打亂，可以酌情去建立新的習慣，盡可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中儘快地調整恢復過來。努力提高睡眠品質也是緩解情緒的好方法。面對分身乏術的情況，可以多借助母嬰產品的説明，如嬰兒床，嬰兒推椅，隔尿墊等，減少自己的負擔，避免出現一邊給寶寶洗尿褲，一邊寶寶又尿床了的慌亂無序的情況。

3.不要局限自己的生活圈。

很多媽媽在生完孩子之後，孩子就是她生活的全部，朋友圈裡也只有孩子的動態，這樣一味圍著孩子、丈夫和家務團團轉，其他的一些社會功能就會退化，變得所謂的“傻”和“笨”。在生活中，媽媽們要給自己製造思維、記憶的壓力，強迫自己用腦，背背菜譜，寫寫寶寶日記。事情多了，去做個備忘錄，把重要的事情記下來，形成合理的時間安排計畫。去控制自己的生活安排，而不是被動地去做永遠做不完的事。