你真的是虛胖？這張自測圖告訴你！

減肥一直是女生永遠關注的話題。要做好一件事，一定要有正確的觀念與方法才能事半功倍。日常的減肥健身講究的是“三分練七分吃”，增肌要遵循這樣的原則，而減脂更是如此。

首先談理論。很多人減肥，其實根本就不知道要減什麼東西。減肥，什麼是肥？肥就是肥肉，是脂肪，而不是單純的體重。所以，如果你減肥是以體重為唯一參考標準，你整個的指導方向就是錯誤的。

為什麼這麼說？一張圖就可以說明問題。

同重量的脂肪和肌肉對比。體積相差5倍以上。你真正要在意的不是體重而是體脂。體重說簡單點，上個廁所回來就會輕一斤，有意義嗎？所以，我這裡減肥只看體脂率，體重只做參考資料。

我們必須要知道的幾個資料是：

第一，你的體脂率。每個人去健身房辦卡，健身教練都會給你做個測試，測試各項資料，雷打不動。這東西叫可以測體脂的體重秤。健身人士專用下麵這款體脂儀

男女體脂率參照圖，你屬於哪個階段呢？

如果你實在不想買這種測體脂的體重秤，那只能目測了，基本上，這個圖就代表了各種體脂水準，自己對號入座，女性25%以上屬於胖。

我們要知道的第二個資料是：BMR，這個叫基礎代謝率。這個東西非常重要。

一個人的基礎代謝率的高低決定了他的體質。如果一個易胖型，他的基礎代謝率必然不高。如果是一個怎麼吃都不胖的，那麼他代謝率自然就高。你知道這兩個資料，你的身體狀況基本上就八九不離十了。體脂高BMR小的，絕對是一吃點什麼就胖的人。

夏天很快要到了，有些身材微胖的女生簡直受不了。看著大街上的熱褲吊帶實在是性☆禁☆感，畢竟現在是以瘦為美的時代，女人一變苗條，穿衣效果瞬間就不一樣了，男友也更加愛你了，小嘎老師偷偷告訴你，下面這些東西對你減肥有幫助！

一碗泄油瘦身湯 ▽

身邊很多減肥的朋友都試過這款瘦身湯，效果是看得到的，小嘎老師也上藥監局官網查詢了防偽，確實是正品 ，可以放心食用。 最重要的是沒有副作用，根本不用擔心會對身體造成影響。

草決明纖體飲 ▽

對於腸胃不好之人而言，最好的辦法不是用藥物控制，而是在日常飲食中，合理飲食巧妙調養。 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！具有悠久的歷史。

辣木籽 ▽

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

果蔬魔芋粥 ▽

果蔬魔芋代餐粥富含膳食纖維，食用後會有飽腹感，選取純天然原料，食用後無副作用，當然你也不用擔心會拉肚子，它是一種健康養生的代餐粥，能讓你輕鬆甩掉贅肉，低熱量高飽腹，是當下備受歡迎的減肥餐。 早吃早有健康的S身材！

素酵青梅 ▽

減肥的妹紙對“酵素”一定不陌生，酵素對腸道有一定的清潔作用，可促進消化、改善排便。將酵素和青梅結合，入口果香四溢，Q彈十足！瘦身的同時還能品嘗零食的味道，何樂而不為！

左旋肉堿咖啡粉 ▽

有沒有想過一邊喝著咖啡一邊就瘦了？大家都知道黑咖啡具有減肥的功效，那麼，配合左旋肉堿後可以大大加強甩肉能力，能不能減肥不好說，不過大家可以看看這款咖啡粉的評價，月銷萬件的左旋肉堿咖啡粉，真實消費者反映都非常不錯，值得推薦！