7大惡習導致便秘，你占了幾個？

在中國每4個人裡就有一個便秘患者，而且老年人多於年輕人，女性多於男性。如果便秘超過半年，醫學上稱之為慢性便秘。

你可知道，便秘拖一天如吸三包煙！便便在身體裡超過一天會產生30多種毒素！如果你還以為一天不上廁所，沒關係，那就只能眼睜睜的看著那些小“腰”精又瘦又美了。小軒結合自身多年的“臨床”經驗總結了7個導致便秘的壞習慣，想要變美的小主快來看看你有沒有中招。

1）排便不規律

2）常穿塑身衣

3）便便時玩手機

4）飲食不均衡

5）飲水過少

6）依賴藥物

7）不愛運動

所以患有便秘的同學，平時要合理作休，多喝水，便便的時候不要玩手機。但是做到這些還遠遠不夠，是藥三分毒的道理大家都懂，小軒認為以食補的方式來改善便秘是最健康的。下面就為大家推薦幾款既好吃又能排宿便的美味食品。

1、東北黑木耳

說到排毒、排宿便不得不提東北黑木耳，無論是從味道還是口感上東北黑木耳絕對是大乘之品。Q彈，脆嫩，質地通透。小軒喜歡吃的時候蘸一點芥末、生抽和陳醋那口味，真是極好的！清淡不油膩，促進胃腸蠕動，有利於體內毒素、油脂的排出、防止便秘，堪稱人體的“清道夫”。

2、自製益生菌優酪乳

人體腸道中數量最多功能最強大的益生菌就是雙歧桿菌了，要是雙歧桿菌缺失則會引發便秘、腹瀉等一系列問題，這也就是提醒你該排腸毒了。這款優酪乳菌粉專業補充腸道內雙歧桿菌，為腸道提供專業呵護。尤其適合飲食不規律或年齡增長導致的雙歧桿菌流失過多的人群，發酵出的優酪乳口感稠厚，奶香濃郁，讓腸道一整天都輕鬆暢快~

3、西洋參片

造成便秘的重要原因，飲水少！所以在日常工作中，一定要多！喝！水！。小軒覺得用西洋參泡水，是最簡單、有效改善便秘的方法。西洋參性涼、可祛火能潤腸道。喜歡喝甜口的同學可以再加一點點蜂蜜哦。另外西洋參對中樞神經有鎮定、安神的作用，可大大緩解工作、生活帶來的壓力。

4、香蕉片

香蕉被稱作智慧之果，能説明大腦製造血清素，從而作為一種給人們帶來歡樂的水果，富含多種食物纖維，促進大腸蠕動，促進消化，當你便秘或者肚子不舒服的時候，吃點香蕉極為適合，畢竟是藥三分毒，以食補食療的方式解決身體小問題是養生健身的不二良選。

5、排毒納豆

小小黃豆大變身！用隨處可見的黃豆配合納豆菌粉發酵，即可得到營養價值超高的納豆。配合醬油、芥末等作料或拌飯吃，美味得不得了。它可清除體內致癌物質，提高記憶力，延緩衰老，還可以調節腸道菌群平衡，預防痢疾、腸炎和便秘，是養生保健愛好者的不二選擇。

6、蘋果片

蘋果能促進腸蠕動，也能去火排毒。山東大蘋果製成的蘋果幹，濃郁的蘋果香味，果肉細膩豐滿，香脆可口，酸酸甜甜，十分入味，口感醇正美味。童鞋們，你們的健康此時此刻在這裡等待著你們哦。

7、堅果

這款混合堅果由核桃仁、腰果、蔓越莓幹、榛子仁等多種堅果和果乾均衡比例混合而成，堅果含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同果乾的纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。