補腎效果好飲食習慣要正確

補腎對於男性朋友來說就和女性說減肥是一個道理，所以在生活中很多男性朋友都在尋找補腎最簡單有效的方法，但是往往效果並不是很好，其實這是因為你在日常中的飲食習慣拖了後腿！現在就告訴你日常中危害你腎臟健康的飲食習慣。

1、大魚大肉，蛋白太多

現在很多職場人士經常應酬，大魚大肉，導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

2、吃太多鹽

鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

3、壓力太大造成血壓升高

血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。

4、劇烈運動後來杯可樂

劇烈體育運動也可能導致血尿酸升高和傷害腎臟，碳酸飲料中大量的糖、磷酸、咖啡因等會導致鈣的流失，尿裡的鈣增多，容易形成腎結石。

5、偏好含嘌呤食物

動物內臟、魚皮、海鮮類、濃湯不但含嘌呤較高，也是含蛋白質的食物，長期大量吃含嘌呤食物，容易使體內的尿酸濃度升高，沉積在腎臟組織，影響腎臟功能。一般人要適量食用，腎臟功能差的人則要限制食用。

6、愛吃口感鬆軟的麵包糕點

麵包、糕餅通常會添加麵粉改良劑溴酸鉀，烘焙出來不但更白、美觀，口感也更鬆軟、有彈性;長期食用或吃太多會損害腎臟。所以不要買太鬆軟、有彈性的麵包、糕點，香氣太強而不是天然麥香味的，也要少吃。