一些適合老人的營養食品

現在隨著科技的發達，人的生活方式慢慢的發生了改變，但一些傳統的習俗還是在繼承發揚著，比如逢年過節走親戚，我們總會買些禮物或者補品，但是我們可能不知道看望老人家到底該買些什麼，不知道老人可以吃什麼，今天我會給大家介紹幾種比較適合老人食用的並且營養豐富的食品，大家可以用心看哦

1.苦蕎

苦蕎是七大營養素完全集於一身，五穀之王，它屬於高寒作物，可以藥食兩用，是公認的降三高食物，可以做成苦蕎面吃，味道清香一點也沒有苦味，營養豐富，適合老年人吃

2.花生

花生雖然脂肪多熱量高，但同時它的營養價值也特別高，它能養胃暖胃，可以降低膽固醇和血壓等，對於上了年紀的老人來說，可以用花生燉肉或者人參吃，非常有益哦

3.蜂蜜

蜂蜜可以潤腸通便，幫助睡眠，可以解決老齡人的一大煩惱，而且它也是美容的好食材，長期食用，可以延緩皮膚的老化，抗皺紋，讓皮膚變得更光滑哦

4.核桃

核桃它能抗衰老，能減壓安眠，降血壓，可以生吃，也可以煲湯吃，老人的身體出毛病大部分是因為血壓太高而引發一系列的身體不適，吃核桃能夠有效的保持身體健康喲

5.燕麥

粗糧一般營養都很豐富，燕麥可以維持人體新陳代謝，改善血液迴圈，身體機制會隨著年齡增加變得反應遲鈍，這時我們就需要外界保養來維持它的正常運轉，一些食補性食物是不可缺少的，

6.紅薯

紅薯中富含膳食纖維、維生素等，能為人體提供多種營養成分，它能增強人體免疫力，減緩器官老化，輔助降壓呢

7.大豆

豆類含有豐富的蛋白質，可以為人體提高免疫力，不管哪個階段的人群都需要補充適量的蛋白質，所以豆類是我們日常三餐中應該多吃的食物