5種熱量最低的食物,瘦到褲子掉下來
減肥無非“管得住嘴,邁得開腿”,這管嘴與其說是計較食物的分量,不如說是計算它們的熱量,只有吃得正確才是減重成功的第一步。
01.苦瓜
所含熱量:100g=18卡
苦瓜的熱量很低,特別對預防腹部脂肪堆積很有作用。但苦瓜中對減肥有效的苦瓜素等成分,都不耐高溫,所以生吃比較有效果。
02.紫甘藍
所含熱量:100g=19卡
紫甘藍的熱量及所含營養素種類,和普通甘藍差不多,但整體含量會更高些。且紫甘藍含有大量的纖維素,可以説明腸蠕動,加速身體代謝,常用來做瘦身沙拉。
03.黃瓜
所含熱量:100g=15卡
黃瓜不但熱量低,含水量還非常高,刮油減脂的效果很強。而黃瓜中所含的丙醇二酸,也能有效抑制糖類物質轉化為脂肪,因此減肥的時候吃黃瓜還是很有效的。
04.生菜
所含熱量:100g=15卡
生菜的膳食纖維和維生素C比白菜還多,有消除多餘脂肪的作用,所以也被叫做減肥生菜。生菜生吃效果更好,因為這樣維生素不容易流失。
05.南瓜
所含熱量:100g=22卡
南瓜熱量低,碳水化合物含量也低,我們吃的時候甜甜的,不是因為它糖分高,而是南瓜的果糖成分比蔗糖要甜,所以愛吃甜又要減肥的小夥伴,可以選擇吃南瓜。
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