夏季來臨，你的寶寶睡好了嗎？

隨著盛夏正式來臨，全國大部分地方都已經步入高溫環境。在這炎熱、蚊蟲又多的季節，如何讓寶寶睡得好就成了媽媽們的頭等大事。要想寶寶們睡得好，媽媽首先得掌握寶寶睡覺的規律，特別是寶寶還不會說話的時候，掌握了規律，媽媽們才能分得清寶寶的哭鬧是因為餓了還是困了。

新生兒

剛剛出生的小寶寶沒有白天和晚上的概念， 他們除了睡就是吃，每天大約會睡16-18小時。他通常會一口氣睡上2-4小時，然後開始饑腸轆轆渴望吃奶，但是他逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時候時間長一些。

2-3個月

這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經減少了，每天平均15-16小時，且大部分睡眠時間會在晚上。由於這個時候的寶寶的胃很小，很難一覺睡到天亮，還是需要在夜裡吃奶。

4-5個月

這時期的寶寶平均睡眠時間大約是每天9-13小時，白天的時候會睡三覺，每次2-3小時。這時應建立起寶寶睡眠的良好規律。這個時期的寶寶慢慢的就會運動了，也對白天和黑夜有了一定的認識，所以白天的時間玩的機會就多了，一般上午只睡1.5個小時左右，下午睡2個小時左右。基於白天花更多的時間在玩，所以晚上寶寶就變的十分安靜了，睡眠品質也有了提高。

6-8個月

6個月寶寶每一個晚上的平均睡眠時間是大約9-11小時，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1-2小時。寶寶的睡眠規律基本已經形成，夜間也不再需要吃奶。

10-12個月

這個時候寶寶慢慢向成人的生活規律靠攏，睡眠基本上都集中在晚上。白天的時候通常會睡2覺。不過睡眠時間的長短是因人而異，差別很大。這時寶寶開始學會走路、說話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，媽媽一定要調劑好時間，形成良好的睡眠規律。

1歲以上

對於一歲以上到3歲的這段時間，部分寶寶睡眠時間基本同成年人一樣了，這部分寶寶的家長就可以省心不少了。

寶寶睡眠好，除了要依據寶寶睡眠規律以外，還需要為寶寶睡眠創造有利條件。

1.室內環境

人在感覺最適宜的溫度是25～26度，開著空調的話最好把風向調高，不要對著寶寶吹，媽媽們可以給寶寶準備一個小薄毯，蓋在寶寶的肚子上，避免寶寶著涼。寶寶在白天睡覺的時候最好拉上窗簾，營造一個夜晚環境。

2.寢具

寶寶皮膚很薄，體溫比成人稍高，新陳代謝旺盛，因此容易出汗，要給寶寶準備純棉吸汗的床單、枕頭和汗巾，或者選用柔軟的纖維涼席。

3.睡衣

夏季寶寶的睡衣應選擇純棉輕薄的材質，款式最好是方便活動的寬鬆款式。紙尿褲應勤換，炎熱潮濕的夏季容易引起小屁股尿布疹。

4.輔助工具

一些小玩具能讓一直吵鬧不休的寶寶安靜下來，給寶寶放胎教時常聽的音樂，或給他講故事也能讓寶寶安靜下來漸漸進入夢鄉。

4.白天消耗多餘精力

讓寶寶養成良好的睡眠習慣，把睡眠時間儘量集中在晚上。白天在寶寶精神好的時候，媽媽們可以多和寶寶一起玩耍，帶外出散步、到兒童館或到公園遊玩是不錯選擇。因為白天體力消耗增大，到了晚上寶寶身體自然而然就會發出休息的信號了。不過夏天紫外線強烈，一定要避開紫外線強烈的中午和下午外出。