注意：胸部緊不緊實，跟這幾點關係密切！

胸部誘人的條件除了尺寸傲人之外，堅挺有彈力的漂亮胸型也是相當重要的。而一個女人胸部緊不緊實，跟以下這幾點也有很大的關係！下面我們就一起來看看！

【哪些因素會影響胸部的緊致？】

第一點：不要經常側著身子睡覺

如果你喜歡側睡，可能會發現上方胸部更鬆弛及過度拉伸。而仰睡則能讓你兩側胸部更緊實，而且保持得更久！長期偏於一側的睡眠姿勢會增加女性乳☆禁☆房不對稱現象，此外，肢體的不對稱性活動也會影響乳☆禁☆房的血液迴圈。所以保持一個正確的睡姿也就變的相當重要。

第二點：運動時應該穿運動內衣

運動時胸部會隨著你每跳一步或跑一步而彈跳拉伸。因為我們的乳☆禁☆房是懸掛在胸大肌上的腺體器官，沒有骨骼和肌肉的支撐。運動時，若不穿運動內衣，胸部的震動容易造成乳☆禁☆房下垂，影響美觀和動作。長時間的大運動量，胸部不加支撐保護，還會造成胸大肌撕傷。特別是胸部大的女性更應該穿運動內衣。

第三點：鍛煉胸部肌肉

每週鍛煉胸部肌肉3次，每次運動後休息一天。能鍛煉胸肌和手臂。胸肌增大，胸部就會看起來更緊實、挺拔。

第四點：跪姿挺胸運動可有效豐胸

跪在地上，將兩手放寬撐在地面。保持軀幹和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。同樣為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。【重點說明：】這個動作比較重要，因為它是練胸大肌，東方女人的胸部為什麼很多胸型不漂亮，如乳溝沒有深陷的感覺(非要靠擠壓或者胸墊才能強性襯出來)，最根本的原因就是胸大肌萎縮，甚至沒有胸大肌，所以胸型差的女性要經常鍛煉這個動作以增加效果，且要堅持下去，當然，也可以輔助一下其他有益的方法。

第五點：通過按摩緊實胸部

對乳☆禁☆房進行充分的按摩鍛煉，可以使乳☆禁☆房組織受到刺激而逐漸發育膨脹，從而起到豐胸的效果，那具體的按摩手法今天不做具體介紹。有興趣的MM可私下自行瞭解哈！

所以，通過上面的內容我們不難看出，想要獲得緊致傲人的上圍，不僅僅要細緻保養，更要勤加鍛煉才能出效果，同時還有很多食療法，本文也沒有涉及，有經驗的MM可在下方評論區積極留言，讓大家一起學習討論。一起案首挺胸，做自信女人！