跑步與音樂的那些愛恨情仇

有很多跑者會在跑步進行過程中感覺到很枯燥很無聊，而他們為了改善這一點，讓自己能更好的堅持跑下去就選擇了在跑步中聽些音樂。因為在他們的心中音樂是跑步的完美伴侶。

當然，對此行為也有反對的聲音，下面老王就帶大家來好好瞭解下關於跑步與音樂的那些愛恨情仇！

Q1：跑步時到底適不適合聽音樂？

認為適合的跑者：聽音樂可以很好的降低跑步時所產生的枯燥與疲勞感，讓跑者能堅持跑得更久。除此之外，跑步時聽音樂還可以使人長期保持興奮狀，加快血液迴圈及新陳代謝，讓跑步鍛煉效果更佳。

認為不適合的跑者：聽音樂會使跑者跟著相應的節奏進行提速，如果是節奏感較強的音樂，會導致跑者跑得太快而過早消耗體能，而且對膝蓋的負荷也會因此加重。更重要的是，在跑步中聽音樂會讓你無法察覺到身後的情況以及呼吸、心率帶給身體的回饋，這無形中就給你的跑步鍛煉提高了危險係數。

Q2：室內跑是不是比戶外跑更適合聽音樂？

認同的跑者：如果說戶外跑聽音樂危險係數比較大，那麼在跑步機上，跑步與音樂會更配哦。因為在跑步機上跑步可以消除外界因素的干擾，比如地形、環境、車流量的變化。

不認同的跑者：首先，在跑步機上跑步是一種相對比較機械化的運動，這個時候再分心去聽音樂的話，會讓跑步失去原本擁有的意義。而且在跑步機上跑步，對於膝蓋的負荷會更大，就更需要我們把注意力放在呼吸、心率和身體的反應上。記住，全心全意的認真做事，才會取得應有的效果，別太三心二意了。

其實，任何事情都有屬於它的正面性與反面性，所以提醒大家理性看待就好，求同和存，是為了更好的進步。

下面是給大家提出有關跑步與音樂的建議：

1.享受跑步

好好享受跑步，在跑步中好好傾聽自己的呼吸、心跳聲以及腳步聲，同時感受大自然帶給你的輕鬆與舒暢，這是一件非常美好的事。

2.選擇適合跑步的音樂

跑步時聽音樂是為了更好的跑步，如果因為音樂而影響到了跑步，那肯定是大家所不想的。那麼不同的速度就要搭配不同的跑步音樂，怎麼選，請關注每週一老王給大家推薦的跑步音樂榜，有專業的BPM分析與指導。

3.跑步中音樂聲不能太大

跑步除了鍛煉以外，安全也是非常重要的。如果把音樂開的很大聲而使自己聽不到周圍的聲音，這的確是很危險的。所以把音量調到能聽到周圍聲音的大小剛好。