實用！跑步中的三要，三不要

跑步之所以被這麼多人所青睞，那是因為它真的是一項非常簡單、方便的運動模式，而且毫無門檻，只要你想跑，就能馬上開始！

但是，要想成為一個合格的的跑者，除了需要掌握一些基礎知識（例如：跑姿、跑步呼吸、跑步前後拉伸等等）之外，你還要瞭解在跑步中的三要，三不要！

三不要

1.不要盲目的攀比

人比人，氣死人這句話說的一點都沒錯！因為每個人的運動天賦都是不一樣的，你無法要求其他人都能和你處在同一起跑線上，也許別人比你晚跑步，現在都跑得比你好了（跑得更快或者更遠）。不過沒關係，繼續好好堅持做自己，好好跑步並享受跑步的整個過程。

2.不要一味的去追求跑步訓練強度

這點非常重要，因為任何運動訓練都得有個度，千萬不要逼迫自己為了達到訓練效果而加大訓練強度，因為跑步需要循序漸進，一味的去追求、加大跑步訓練強度就很可能導致自己受傷，這就得不償失咯。

3.不要對一時半會的效果不明顯而失去信心

很多朋友跑步都是帶了某種目的，其中最多的就是減肥與瘦身。但要知道的是跑步的確是最好的有氧運動之一，也對消減脂肪很有效，但它並不是什麼靈丹妙藥，不會一下子就讓你瘦成男神或女神，千萬不要為了一時半會的效果不明顯而失去信心，除了繼續好好跑下去之外，還要控制飲食，最終你會得到你想要的。

三要

1.要好好為自己制定一個可行的跑步計畫

不管你是處於減肥還是強健體魄的目的，都請好好為自己制定一個可行的跑步計畫吧。因為這樣可以讓你的跑步更加有針對性，很多時候還能激勵你為了計畫的最終目的而更加努力。

2.要追求一點點的進步，而不是完美

人無完人，任何事我們都很難做到完美，跑步也是一樣。別因為跑步而去無限制的折騰自己，這樣只會慢慢消磨你對跑步的熱情，最終甚至因此而討厭跑步。所以你要做的就是在每次的跑步中都讓自己進步一點點，不需要太多，因為這種進步會讓你感覺很好，不信你就試試！

3.要始終向前看，將跑步堅持到底

跑步最最最核心的一件事——堅持到底！哪怕你現在跑得有多好、多棒，一旦不跑了，那這些都將毫無意義，別想一口氣吃個大胖子。在跑步這件事上，你付出了多少時間、多少心血，你得到的回報也是與之成正比的，跑步不會辜負你，所以一定請把這件事堅持下去。