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想瘦身,先淨身

想瘦身,先淨身。以下排毒淨身的知識和理念,都來自美國自然療法健康機構的卡魯納博士的建議。關於排毒淨身,我們來聽聽她怎麼說。

淨身,可以從淨食開始。卡魯納博士給了5個飲食建議,不論從營養上,還是從長期的味覺體驗上,都值得大家嘗試哦。

① 吃苦食

為什麼要吃苦食?是這樣,苦的食物對血液和肝臟有清潔作用。我們都知道,肝臟是幫助身體清理掉廢物的地方,毒素容易在這裡聚積。所以,多吃苦的食物就很有必要,比如苦瓜。當然,沒有辦法做的話,你也可以喝苦瓜茶替代:

② 只喝熱飲

無論是清晨起來,以一杯熱水開始新的一天。還是白天的其他時候,都讓自己多喝熱飲。藥草茶是不錯的選擇。比如薄荷茶,清新減脂,正在瘦身塑形的你,當然不能落下。

③ 往溫水里加點蜂蜜

早上6-12點之間,往溫水里加半勺蜂蜜,這麼喝,蜂蜜進入身體也會清潔毒素的效用。這個習慣更是值得長期堅持喲。

④ 蒸菜配大骨湯

用牛骨或豬骨,做高湯,然後加入蔬菜混合,或者按卡魯納博士的說法,你邊吃蔬菜,邊喝湯也行。關於蔬菜的選擇,如:胡蘿蔔、花椰菜。

⑤ 注意鹽和油的攝入

在你蒸過蔬菜之後,可以淋上一點點玉米油。玉米胚芽油中含有非常豐富的維生素E和不飽和脂肪酸,再加上它們被人體吸收的比例能超過90%,所以常吃玉米胚芽油能預防皮膚衰老,保持皮膚光澤,護膚效果非常明顯。鹽少量,作為調味,也足夠補充一天的礦物質攝入啦。