想瘦身，先淨身

想瘦身，先淨身。以下排毒淨身的知識和理念，都來自美國自然療法健康機構的卡魯納博士的建議。關於排毒淨身，我們來聽聽她怎麼說。

淨身，可以從淨食開始。卡魯納博士給了5個飲食建議，不論從營養上，還是從長期的味覺體驗上，都值得大家嘗試哦。

① 吃苦食

為什麼要吃苦食？是這樣，苦的食物對血液和肝臟有清潔作用。我們都知道，肝臟是幫助身體清理掉廢物的地方，毒素容易在這裡聚積。所以，多吃苦的食物就很有必要，比如苦瓜。當然，沒有辦法做的話，你也可以喝苦瓜茶替代：

② 只喝熱飲

無論是清晨起來，以一杯熱水開始新的一天。還是白天的其他時候，都讓自己多喝熱飲。藥草茶是不錯的選擇。比如薄荷茶，清新減脂，正在瘦身塑形的你，當然不能落下。

③ 往溫水里加點蜂蜜

早上6-12點之間，往溫水里加半勺蜂蜜，這麼喝，蜂蜜進入身體也會清潔毒素的效用。這個習慣更是值得長期堅持喲。

④ 蒸菜配大骨湯

用牛骨或豬骨，做高湯，然後加入蔬菜混合，或者按卡魯納博士的說法，你邊吃蔬菜，邊喝湯也行。關於蔬菜的選擇，如：胡蘿蔔、花椰菜。

⑤ 注意鹽和油的攝入

在你蒸過蔬菜之後，可以淋上一點點玉米油。玉米胚芽油中含有非常豐富的維生素E和不飽和脂肪酸，再加上它們被人體吸收的比例能超過90%，所以常吃玉米胚芽油能預防皮膚衰老，保持皮膚光澤，護膚效果非常明顯。鹽少量，作為調味，也足夠補充一天的礦物質攝入啦。