優酪乳能減肥？這樣吃十天見效！

《新英格蘭醫學期刊》（The New England Journal of Medicine）曾發表一份研究報告，題為《男女體重長期增加，改變飲食和生活方式》（《Changes in diet and lifestyle and long-term weight gain in women and men》）。

這份研究報告調查了120877名美國男女。開始研究之前，每名參加調查的男女均是無慢性疾病，而且不是肥胖的。研究者每隔4年進行生活方式變化和體重變化之間的關係評估。

然後得出了下面一些結論。

優酪乳，簡直就是食物減肥界的冠軍！

不過，上面的實驗調查中也提到，大部分參與者食用的優酪乳都是脫脂或低脂的優酪乳。

而我國市面上常見的優酪乳種類雖比較多樣，基本都不是純粹的原味優酪乳，比如加了果粒的甜味優酪乳，根據脂肪含量分為低脂或是全脂的，以及添加蔗糖的等等等等，這些都會使優酪乳卡路里增加，額外增加不少熱量攝入！

那麼為什麼優酪乳能夠有效的控制體重增長，甚至能起到降低體重的效果呢？

這可能和優酪乳裡面的益生菌能有效調節腸胃有關，益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調節消化過程，改善新城代謝，從而更有效的預防肥胖和各種健康問題。

不過優酪乳助消化、減肥的作用也不是隨便就能輕易實現的。將優酪乳與其他食物靈活搭配，才能把效果最大化。

1.【消化能手】蘋果+優酪乳

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。

條紋撞色的十分巧妙和俏皮，點綴的色彩也是非常的時尚優雅，不突兀，更顯氣質美， 經典的圓形領口設計修飾頸部曲線美，寬鬆版型更加遮肉，下擺拼接網紗裙擺，俏皮可愛，修飾身材曲線， 百搭更加富有活力

很冷臃腫的時代也要時刻保持美美噠，淑女形象從有一件連衣裙走起，如果你覺得純色的連衣裙太過單調，那麼這款一定是看中了你的心思，拼接袖子跟蝴蝶結圍巾領，更加體現了它的特色，下擺淑女范的小裙擺，相當好看~

3.【便秘剋星】紅糖+優酪乳

紅糖養成分比白砂糖高很多，含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等。在優酪乳中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用。

選用高檔宮廷復古風蕾絲面料，A字寬鬆版型設計和寬鬆五分袖都是非常貼心舒適的設計，復古水滴領口和宮廷範裝飾品都是非常多的亮點，更加的高檔大牌顯氣質。

看著很日常普通的一款裙子，粉色與黑色碎花抹胸式拼接，增加了衣服的色彩和時尚感，大方時尚不顯誇張，A字版型，微微收腰，青春減齡，時尚的喇叭袖，寬鬆有度，袖子拼接處仙女系蝴蝶結點綴，隨性優雅，中長款版型修身版型，內裡有白色裡襯，不擔心走☆禁☆光，氣質百搭~

4.【減肥妙方】木瓜+優酪乳

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品。

經典百搭的圓領，知性雅致。寬鬆的袖子百褶拼接，穿著活動自如。裙擺收褶，顯瘦遮肚，大氣時尚。精選柔軟舒適的面料，舒適親膚，吸濕透氣無刺激，拼接裙擺，獨特的鏤空紋理，簡單個性。寬鬆的版型，遮擋多餘小肉肉，舒適無束縛。

是不是眼前一亮，沒錯這就是今年的爆款，公主風的碎花連衣裙穿起來有一種想讓別人保護的感覺，加大喇叭袖的設計更讓這條裙子變得與眾不同，小碎花，甚是有魅力，象徵著春天的曼妙滋味，不管是哪種身材，都能輕鬆駕馭得了，快來搶購吧~

5.【飽腹代餐】香蕉+優酪乳

香蕉熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，能幾小時內都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

這一期特別精選的一款雪紡連衣裙，超級舒適氣質。 大花裙子是非常適合春夏的穿著的，長袖的質感，飄逸感十足。 領口有系帶設計，品質感非常好。 搭配一件毛衣外套或者套頭毛衣，風衣等都是非常好的選擇。 推薦的裙子，美，一直分享。

6.【營養大師】乾果+優酪乳

乾果與優酪乳結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題。對於長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。將堅果 (核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在優酪乳上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。

高端刺繡連衣裙系列款，這款版型設計的比較寬鬆，喜歡舒適的妹子可以選這款哦！這款領口開的更大一些，喜歡性☆禁☆感的妹子一定不要錯過，復古喇叭袖口的設計也增添了一些宮廷高貴氣質。搭配皮衣外套也是特別時尚的搭配之一哦！

小編貼心的碎碎念：再給大家推薦一個好辦法！纖體神器，黃瓜+優酪乳，黃瓜本身就是很好的美容減肥食物，並且黃瓜的熱量很低，不用擔心吃胖。

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