豐滿的秘訣

當佳人們想要豐胸時，肯定已經收集了不少小經驗，小技巧在手。比如穿聚攏內衣、多吃富含蛋白質的食品、洗澡時冷熱水交替沖淋按摩、還有豐胸之友木瓜，更有甚者說避☆禁☆孕☆禁☆藥和男票……小編實在看不下去了。

其實，女人年輕時，相比於胸部的size，更少過多地去想下垂這件事。但是，隨著年齡的增長，你還能保證對自己的胸部像年輕時一樣滿意嗎？如果你像小編一樣，不能給出確定的答案。

那麼，親愛的，也請堅持做瑜伽吧！小編給大家推薦4個豐胸、美胸的體式，幫助你提升個人魅力值。

今天這些體式，你也許見過，有些可能難倒你，但有些對於初學者來講，還是非常容易學會的。希望佳人們一直堅持下去哦。

① 束角式

a 從手杖式坐姿開始做起；

b 曲膝，兩腳掌貼合，擺在身體前方；

c 雙手握住腳踝，做一個深呼吸以伸展脊柱，在自己身體感覺舒適的範圍內，儘量前傾。

d 頭部下沉，放鬆肩膀，保持該體式半分鐘到一分鐘，正常呼吸。

② 上犬式

a 俯臥，臉朝下，腹部貼地；雙腳分開，手掌放在腰側附近；

b 吸氣，抬起頭和軀幹，完全伸直手臂，頭部和身體儘量後仰，膝蓋不要貼在瑜伽墊上，身體重量只在腳趾和手掌上。脊柱、大腿、小腿完全伸展，腿部收緊，胸部向前推，頸椎完全伸展。保持該體式半分鐘到一分鐘，深長地呼吸。

③ 下犬式

a 跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；

b 呼氣，腳尖蹬地；

c 抬起臀部，使身體成倒V字形；

d 腿部繃直，腳後跟儘量壓向地板，但不要勉強。伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部伸展。放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間，保持1分鐘，深長地呼吸。

④ 眼鏡蛇第一式

a 俯臥，伸直雙腿，腳趾向後，手掌放在骨盆附近；

b 吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放鬆回到瑜伽墊上。