夏季，你的性☆禁☆感身材只需一個好的鍛煉方法
【導讀】
很多姑娘為了追求迷人的身材而健身，其實很多姑娘身材已經很完美了，但追求極致的姑娘會覺得自己有胸部下垂、胸部外擴或胸部扁平的小煩惱，那如何讓胸型變得更好呢？
如何讓胸型更好？
答案當然是胸部力量訓練，這是讓胸型更好的不二法寶。想要完美的胸型，你必需有一件專業運動內衣，因為很多MM在運動過程中，沒穿運動內衣，就是造成胸部外擴，下垂的直接原因，下面小編會推薦幾款在運動中必備神器
1、跪姿寬距俯臥撐
俯臥撐是最簡單的胸部力量訓練，而且不需要器械，你可以隨時隨地開始你的練胸大計。由於大多數女性的胸大肌力量不夠，所以先由跪姿寬距俯臥撐開始，慢慢過渡到標準俯臥撐。
動作要領：身體呈跪姿，雙手打開比肩膀稍寬，保持身體在一條直線上，下到肘關節約90度，再推回起始姿勢。
12-15個為一組，3組，組間休息60秒
2、上斜臥推
臥推有三個動作，平板臥推、上斜臥推和下斜臥推，它們分別鍛煉胸大肌的上束、中束和下束。
動作要領：背部挺直，沉肩，屈肘，上舉啞鈴或者杠鈴，伸直手臂，然後下降啞鈴或者杠鈴至上胸部水準。調整呼吸，上去發力時呼氣，下去放鬆時吸氣。
10-12個為一組，3組，組間休息60秒。
3、啞鈴飛鳥
啞鈴飛鳥主要是刺激胸大肌的中縫肌肉，強化胸部的線條。
動作要領：雙腳自然著地，背部緊貼凳子，脊椎保持生理彎曲，核心收緊！手臂緩緩上去，過程不宜快，然後雙手慢慢打開向下，直到肘部與肩部齊高。感覺就像是在抱大樹。
10-12個為一組，3組，組間休息60秒。
4、坐姿推胸
對於初級訓練者，這是一個很好的動作，建議多練。
動作要領：坐在凳子上，背部緊靠椅背，推時主動發力並呼氣，下來時被動發力並吸氣，不要把阻力器完全放下。
開始練習時不宜配重過大，10-12個為一組，3組，組間休息60秒。
5、蝴蝶器夾胸
蝴蝶夾胸主要鍛煉我們胸大肌的中束，讓胸部看起來更加緊致。
動作要領：兩臂同時用力，向中間夾胸時呼氣，儘量使兩個阻力器挨到一起保持2秒鐘，微微停頓時感受到胸部的擠壓，然後吸氣慢慢的還原（不要突然發力過猛）。
開始練習時不宜配重過大，10-12個為一組，3組，組間休息60秒。
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如果你的胸部較小，除了科學的運動，你還需要一款秘密武器。
通過科學的頻率按摩，促進胸部的血液迴圈，堅持下去，才可以達到理想的效果。
切記：這不是瞬間增大，需要循序漸進！
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那些好穿舒適的運動服飾
01 ▍專業運動防震跑步內衣
很多妹紙，在運動時忽略了保護乳☆禁☆房，導致乳☆禁☆房扁平或者下垂 外擴等問題，不管在運動你是平胸還在大胸都需要一件運動內衣來保護自己弱小的乳☆禁☆房的，工字美背的設計，能加大內衣的提拉力度，3D全罩杯壓縮式專業設計，舒適而防震，採用速幹面料，三點支撐學，防止乳☆禁☆房震動，保持運動時乾爽而毫無負擔，讓乳☆禁☆房更加舒暢。
02 ▍專業運動防震跑步內衣
交叉的設計更好的減少運動時背部的壓力 ，讓在運動過程中無負擔。假兩件的時尚設計，突顯個人氣質，採用優質的網格面料，更透氣，排汗效果佳。又能加大內衣的提拉力度，3D全罩杯壓縮式專業設計，舒適而防震，採用速幹面料，三點支撐學，防止乳☆禁☆房震動，保持運動時乾爽而毫無負擔，讓乳☆禁☆房更加舒暢。
03 ▍漸變運動文胸
時尚界經久不衰的歐美漸變交叉美背讓你在春夏季大耍妖媚，給背後的路人留下無限的遐想吧！採用3D蜂窩式設計，速速吸汗透氣，真正做到運動時無煩惱。特有包容性大，防止在運動過程中減少劇烈運動對女性乳☆禁☆房的衝擊讓乳☆禁☆房無束縛！
04 ▍可調節專業運動文胸
時尚條紋可調節運動防震文胸，採用三點支撐學，更好的起到防震，立體維全罩杯防止運動是產生震動導致胸部下垂，採用優質的面料，透氣舒適，讓運動更加隨心所欲。
05 ▍高強度無鋼圈背心式運動內衣
防震高強度運動文胸。 時尚前置拉鍊設計，方便穿脫及調節胸部舒適度。 人性化的拉鍊內襯布條和防刮包，有效防止皮膚接觸和摩擦。前胸拉鍊款，穿脫自如，拉鍊自帶鎖，運動張力越大，鎖扣越緊 背部肩帶自粘式衣扣，可根據自己的身形調整比較舒適的尺寸 背部調節扣，根據鬆緊肥瘦調整適合的圍度 這款內衣的固定性能、穩定。
06 ▍拉鍊運動文胸
防震前拉鍊運動文胸，有效的防止了運動時的震動，具有很好的排汗，吸汗的效果，採用的塑性式罩杯強力支撐胸，防止運動時胸部的下垂，同時使用的面料可以抑制運動時的異味，運動時必不可少的準備哦！
07 ▍彩色運動文胸
性☆禁☆感且加入了時尚元素的內衣，外穿也可以beautiful。使用3D立體模杯，防止運動是產生的震動而導致胸部下垂，具有很好的透氣性功能，背部設計也很性☆禁☆感，同時也可以使得胸集中，有一定的聚攏效果呢，喜歡性☆禁☆感的MM不妨考慮下哦！
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運動之餘，你需要的調整型文胸
01 ▍專業調整型文胸
除了要加強鍛煉外，在穿著上也極為重要。隨著年齡的增長，女人的胸部會漸漸出現下垂的現象，因而在內衣的穿著選擇上，可以儘量選擇調整型內衣，長期穿著良好的調整型內衣，可使較小、外擴或下垂的胸部，調整為良好的曲線。當然年紀越年輕，身體越健康，效果也就更快的展現。
02 ▍春夏無鋼圈文胸
內衣穿著在系背後的扣子的時候，一定不要圖簡單，把指頭勾住中間很薄的地方，時間久了，你會發現這裡的彈性纖維會老化，其他地方都還很好的內衣，唯獨這裡成了敗筆，影響了內衣的生命週期。內衣穿著選擇上一定要根據外衣搭配好，最近在實體店試穿了一款無鋼圈的文胸，外面看不到，看不出內衣，實際內衣為你修飾了身材，讓你心情更加愉悅。