這你都做不好，又怎能算得上是一個合格的媽媽？

每一位小生命的誕生都是一個家庭新希望的升起，所以對寶媽們來說寶貝的茁壯成長比什麼都重要，除卻良好的教育，就剩下永久的大事——吃飯問題。很多人可能會覺得吃飯算什麼問題，不就是該吃的吃不該吃的不吃，然後小朋友多吃點米飯蔬果就好了嗎？然而現在的市場魚龍混雜，那些該吃的東西早已不知道是否能吃了。連大人吃東西都要警惕著“地溝油”“洗衣粉小龍蝦”的荼毒，更別說抵抗力相對較低的兒童群體了。所以孩子該吃什麼，能吃什麼無疑成為了每位媽媽的頭等大事。此番小編是急大家之所急，為所有寶媽們出謀劃策來了，分辨出食物中的“真假李逵”，我們只選對的，用放心食物托起孩子的未來！

1、兒童優酪乳

相比於牛奶來說，孩子都會更喜歡優酪乳，確實科學來講優酪乳更利於孩子吸收牛奶中的營養，因為它將其中的乳糖和蛋白質都分解成了更小的分子。但是寶媽們可知道超市里賣的優酪乳其實是不太適合孩子飲用的哦，因為裡面的添加劑太多，進入到寶貝腸道有可能會堆積成毒素，而且過量的白砂糖雖然將口感變得更好，但會因此引發兒童肥胖問題。所以最健康的兒童優酪乳應該是自己在家製作的零添加優酪乳，這款菌粉裡特地加了低酸度並根據兒童腸道特點專門研製的發酵菌，可以有效保護寶貝牙釉質和腸道健康，還有歐盟品質的黃金藻油DHA呵護孩子智力發育，三管齊下才更值得信賴！

2、蜂蜜

首先要提醒寶媽們的是：1周歲以內的寶貝不可以喝蜂蜜，3歲內則要適當吃。首先買蜂蜜一定要買真蜂蜜，假蜂蜜是用白糖、白礬還有糖精勾兌而成，兒童吃了不僅會蛀牙、發胖，甚至會致病。而現在許多蜂場加工生產的蜂蜜雖然不至於是假蜜但基本都是糖蜜，這其實是糖的一種，和蜂蜜扯不上關係，因而有害無利。所以最適宜兒童食用的蜂蜜無疑是花蜜了，其中以洋槐蜜、柑橘蜜為佳。特別需要強調的是，患有便秘症狀的寶貝千萬不要吃棗花蜜哦，所有蜂蜜中，唯有棗花蜜特殊，熱性，易上火，易導致便秘。而除此外，其他蜜都治便秘。但是，如果你家寶貝貧血且不便秘，就最宜用棗花蜜了，希望能對各位媽媽有所幫助。

3、紅棗

對寶貝來說紅棗可以起到補血養氣、健脾開胃的功效，還在一定程度上可以幫助對抗皮膚過敏，使皮膚變得光滑有彈性，不容易被細菌所感染。但你可知道在紅棗界也存在產品品質良莠不齊的狀況，目前市面上最好的紅棗應該是新疆的“和田棗”，它產自世界水果優生區的核心中央區——新疆和田。長達15小時的日照和全年長達220餘天的無霜期，鹼性沙質土壤和冰山雪水的灌溉，使和田棗的礦物質、蛋白質、脂肪、糖類、纖維素等含量特別豐富，而且維生素C和維生素P的含量也是百果之冠哦，特別適合兒童補充體內所需營養素。

4、 荔枝

蘇軾在《惠州一絕》中寫的名句“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人”想必大家都有所耳聞，這句話的意思是每天吃上荔枝三百顆，情願長期做嶺南人，也就是說嶺南的荔枝尤其甘美，非常受人們喜愛。連我們歷史上赫赫有名的楊貴妃也是極其愛荔枝的，有“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”為證。而蘇軾時期的嶺南，也就是我們現在的廣東及海南一帶。這裡的荔枝不僅美味，而且天然葡萄糖、蛋白質、多種維生素的含量都很豐富,對於兒童的成長尤其是智商發育大有裨益。

5、車厘子

車厘子其實就是櫻桃，它是cherry的音譯詞，而櫻桃之冠絕對非美國加州的車厘子莫屬。美國加州夏季乾燥炎熱，冬季濕潤涼爽，水，土壤和空氣這三個左右著水果品質的要素在這裡占盡了便宜。美豔可口的車厘子經過此地冬夏之間的冷熱，晝夜之間的溫差慢慢積澱出最佳的口感。而車厘子的營養價值很高，含有豐富的維生素、胡蘿蔔素和鐵、鋅等豐富的微量元素，能緩解眼睛疲勞保護視力、增強抵抗力和預防缺鐵性貧血。因此不管是成人還是孩子，平常多吃些車厘子對身體都是很有好處的。

6、柳丁

柳丁的品種分四類：普通甜橙、糖橙、血橙、臍橙。其中數臍橙的果肉最為脆嫩，酸甜度適宜，而說起臍橙，如雷貫耳的當屬贛南臍橙。贛南是年產量世界第三、全國最大的臍橙主產區。贛南屬於丘陵地區，因其晝夜溫差大，土壤多為黃金色，適合種臍橙等果種。種出來的臍橙果實色澤鮮豔、肉質脆嫩，果汁含量高達55%以上。寶貝要是出現風熱感冒的話，可以適當吃些柳丁來補充維生素C以及修復皮膚黏膜，有利於感冒的恢復，而且還能助消化對皮膚好哦~

7、芒果

說起芒果，很多人第一時間就會想到諸如泰國、菲律賓等東南亞國家的芒果，說來也對，芒果本來就是熱帶地區的特產水果，由於熱帶地區得天獨厚的氣候條件才使得那裡的果實品質尤其好。而你可能不知道，在我們的寶島臺灣，有這樣一款絕不遜色的芒果品種——金煌芒。這是臺灣的自育品種，樹勢強，樹冠高大，花朵大而稀疏，果實碩大且核薄，香甜爽口，果汁多，無纖維，耐貯藏。而且其中所含有的維生素A、維生素C以及胡蘿蔔素的成分都特別高，是所有水果中都少見的，再者礦物質、蛋白質、脂肪、糖類等營養成分一個不落，含量還很豐富，所以對兒童的生長發育尤其有好處。

8、奇異果

奇異果也就是獼猴桃，果實的採收在9月中旬到10月中旬。因為獼猴桃一旦變軟成熟在一兩天的時間內就會快速的軟爛，因此在購買獼猴桃的時候必須要注意選擇整體處於堅硬狀態的果實。同時在挑選的時候還要注意，一旦有小塊碰傷、有軟點、有破損的都不能買，因為只要有一點點的損傷放置一天后傷處就會迅速變軟，然後變酸甚至潰爛，這種情況下的獼猴桃對人體的危害非常大。而說起國內最大最優質的獼猴桃生產基地當屬陝西周至縣，特別是陝西省關中的秦嶺北麓地區，這裡也是世界獼猴桃的原生地，民間人工栽培的歷史達一千多年。產出的獼猴桃中含有大量的維生素C、天然糖醇類以及豐富的膳食纖維，可以幫助寶寶消化吸收，防止便秘，所以寶媽們不妨每天給寶貝吃一個哦！