好吃不胖到底是不是個偽命題？

減肥瘦身的口號喊了又喊，但是，面對眾多美食誘惑，始終管不住嘴是個致命陷阱。管住嘴，邁開腿，兩者缺一不可。難道就沒有既好吃又不容易長肉的東西了嗎？NO！今天，咱們就來看看那些不易長肉的低脂低糖的健康食品，拒絕餓肚減肥。不需要注意的是，就算是這些東西號稱低卡低脂低糖，好吃不胖 但這也只是相對的，要想真的瘦身，運動可千萬不能丟。

【輕食主義 臺灣低卡 蒟蒻(魔芋)涼麵】

值友一句：讓“炫腹”變得輕而易舉的瘦身食品。

值友“ lelolilith”點評：

優點：

1、低熱量，多吃一點也不怕

2、味道不會太壞

3、不用加熱，進食方便

缺點：當然不會像大魚大肉吃起來那麼爽，有得必有失

總評：

低卡食品吃起來不會像普通的減肥食物那般難以下嚥，但由於吸收的熱量非常低，又能達到了塑身效果，可謂一舉兩得。蒟蒻就是我們平常說的魔芋，蒟蒻涼麵的主材料就是魔芋絲，及時進食這一份面，吸收的熱量也不到100大卡，無需加熱，真空包裝直接倒碗裡拌上醬，冷食即可。熱量低且飽腹感強，想“炫腹”的孩子們，你們需要它。

【Sanitarium Weet-Bix 即食麥片】

Sanitarium Weet-Bix 麥片被評為澳大利亞最喜歡的早餐穀物。雖然包裝略顯簡陋，不過你可別以貌取“麥”，它含有多種穀物和維生素，營養十分豐富，最突出的特點就是麥香味很濃郁。並且低脂低糖高纖維，可謂是健康的選擇。

在食用之後，飽腹感很強，適合作為減肥人士的營養早餐。和其他眾多麥片一樣，它也可搭配牛奶優酪乳，別有一番風味。同時也為一款即食免煮的麥片，隨時提供一頓快速健康的早餐。

【Silang 思朗 纖麩無添糖消化餅乾 2500g】

思朗是國內食品品牌，產品包括餅乾、月餅、糖果。這款思朗纖麩無糖消化餅乾，是一種粗糧餅乾，特別添加麥麩皮和燕麥成分，富含膳食纖維，更健康、吃起來不易變胖。內含小包裝，食用方便，規格2500g。

【大塚製藥 Calorie Mate 低卡營養棒】

成立於1964年的大塚製藥是日本著名的藥品保健品公司。寶礦力水特就是他家的產品。這款營養棒1983年上市以來一直非常有人氣。能夠輕鬆補給11種維他命、6種礦物質、蛋白質、脂質、糖質。其中維他命含有人體1天所需量的一半。

1根是100kcal，輕鬆計算熱量。日本很多白領和高中女生手袋裡都會有這款營養棒，餓的適合及時補充體力，又不至於攝取太多脂肪和糖分，減肥好搭檔。

【Devondale 德運 脫脂高鈣奶粉 1kg】

大包裝成人奶粉比較常見的是紐西蘭的安佳和澳大利亞的德運，1Kg大包裝喝起來比較任性，做西點烘焙也同樣適用，需注意此類奶粉並不適合熱水沖泡，稍涼的溫水就能衝開。此款Devondale 德運 脫脂高鈣奶粉為澳大利亞原產，脂肪含量在1%以內，淨重1Kg。

【meiji 明治 Smart Body 代餐蛋白粉】

meiji明治是日本知名的食品製造企業，其生產的乳製品、巧克力、嬰兒食品廣受大眾的歡迎，也受到很多媽媽們的信賴。

值友“rangeming”推薦理由：這款明治的蛋白粉，在日本是人氣很高的減肥代餐食品。一大包有30小包，分別有牛奶咖啡味、香草味、牛奶可哥味、牛奶糖味、草莓牛奶味、芒果味、香蕉味共7種口味。即沖即飲，十分方便。每小袋熱量81kcal左右。

【ICA 50%堅果水果 燕麥片 750g】

ICA AB成立於1938年，總部設在瑞典索爾納，是北歐最大的零售企業。 這款即食免煮麥片含50%水果及堅果仁，承諾100%零添加，北歐品質在安全方面自不必擔心。

相比一般混合麥片口感更優，推薦溫牛奶、優酪乳沖泡食用，也可直接吃。需要注意的是本款的果仁果乾很多，早餐時需要把控好量，不要造成浪費。

【Miracle Noodle Shirataki Pasta 魔芋義大利面】

值友一句：好物魔芋製作，0卡路里的意面。

值友“京亞訊”點評：

Miracle Noodle是其總裁于2006年在一次日本懷石料理中吃到魔芋製作的Shirataki麵條受到啟發的產物，而魔芋則是17世紀早期，日本江戶時期從中國引進並被日本僧人所重視的食品。

這款Miracle Noodle包括魔芋製作的天使細面，米線，寬條面，是3種最受歡迎的麵條，產品材料包括水，魔芋粉和氫氧化鈣，號稱零卡路里，零血糖指數，並且其中含有的水溶性纖維能有效減慢消化過程，延長飽腹感，有助減肥。

缺點是和很多替代類食品一樣，口感和氣味可能不適合所有人，比如有些人覺得口感像橡皮。

【Celsius Inc. 無糖能量飲料 12瓶】

值友一句：臨床驗證每罐可消耗超過100卡路里。

值友“京亞訊”點評：

不僅僅是無糖，還能額外燒脂，攝氏Celsius Inc.的這款無糖能量飲料號稱其通過臨床驗證，每罐可消耗超過100卡路里，並且讓減肥效果提升高達93%，其產品最早於2005年上市，號稱是全球首款可燃燒卡路里的功能飲料，能促進新陳代謝，有效加速你的減肥和健身速度，能讓你精力充沛高達5小時且不手震。

產品包含5種口味，3種碳酸氣，2種不含碳酸氣。配方中含有綠茶提取物EGCG——可促進新陳代謝燒脂，瓜拉拿泡林藤種子，其咖啡因含量是普通咖啡豆的2倍，薑，有效促進熱量產生，能調味，舒緩緊張和有助消化，還包括100%每日攝入劑量的幾種維他命和礦物質。

產品適合在中強度運動前15分鐘飲用，不要在睡覺前5小時飲用，不適合咖啡因過敏，18歲以下，懷孕及哺乳期人士飲用。美亞少量吐糟口味問題，及飲後手抖（咖啡因）。

【QUEST NUTRITION 燒烤味 烘培蛋白質薯片】

值友一句：好物高蛋白低碳水化合物低卡路里的營養薯片。

值友“京亞訊”點評：

Quest Nutrition是一家主打低卡路里高蛋白質食品的公司，這款燒烤味烘培蛋白質薯片號稱完全讓薯片大變身，每包僅含5克淨碳水化合物，120卡路里，卻有高達21克的蛋白質，通過烘培而不是油炸加工讓薯片既好味道又健康。

產品包含高品質乳清分離蛋白和牛奶分離蛋白，真馬鈴薯，BBQ醬汁和天然風味調味料。不過美亞差評不少差評指口感塑膠一樣。

【結語】

本期低卡食品專題就全部結束啦，如果你還知道其他吃後不易長肉的食物，麥片、無糖零食、低脂牛奶等等，只要好吃低熱量，那就來評論區和大家分享一下吧！最後祝大家都有個好身材！