你需要的不是減脂，而是塑形！

都說女人一輩子都在減肥，這話有些誇張，但也幾盡準確地反應了一個社會現狀。愛美之心人皆有之，於是對好身材的追求也未可停止。我們常常嚷嚷著減肥，然而事實上，減肥是分為減脂和塑形兩種，大多數人狹義地理解了廣義的減肥，一味想著體重數量上的削減，造成了很多隱形肥胖者的產生。簡單理解就是，明明我不重，卻遠遠沒達到好身材的標準。這就是因為觀念上的根本錯誤導致的。減肥前，先審視自身情況，分清到底需要的是減脂還是塑形，這很重要。

塑形運動被成為“靜”運動，主要通過一個個無連貫性的動作有針對性地鍛煉肌肉力量。比如近年來風靡全球的瑜伽，就是“靜”運動的代表。瑜伽拉伸性很強，能讓線條變的更加柔和，非常適合女人塑形。平板支撐，也是非常有效塑形的一項“靜”運動，同時還可以訓練你的耐力。OL在優質的健身墊上做一套瑜伽操或是做幾次平板，都是非常好的塑形鍛煉。

球操是一項具有趣味性的塑形訓練，它在瘦身塑形，練習肌肉的同時還能增強平衡感。球操運動最早在瑞士用於醫療方面，以幫助病人鍛煉運動神經，儘快恢復健康。後來，球操逐漸成為一種新的健身方法，使運動者在運動時不僅得到體力鍛煉，還能進行娛樂享受，它使人在鍛煉中滿頭大汗、體力透支時還能微笑。

可擕式瘦腿器可以讓你完成上臂、大腿及背部的多方位塑形。雙手握住訓練器用力夾緊，仰臥雙腿膝部夾住訓練器用力向內側合攏，或是將訓練器放在背後向內擠壓，通過重複這些簡單的動作，完成塑形訓練。

對非運動達人來說，獨自在家完成仰臥起坐等訓練是很困難的，這時候你可以借助拉力器。無論是坐在瑜伽墊上，還是站直，你只需將雙腳放置在固定腳踏中雙手握住手柄進行上下拉動，便可消耗卡路里，把鬆軟的拜拜肉轉換成緊實的肌肉。身體有線條了，自然是美美的。

工欲善其事，必先利其器。除此之外我們還可以為習慣懶散的我們尋找一些儀式感。比如跑步前先為自己選一雙舒適的跑鞋，學游泳前買一件性☆禁☆感的泳衣。那麼在進行“靜”運動前，我們也可以為自己挑一套養眼的瑜伽服，三件套是最使用的選擇，室內戶外輕鬆切換。

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根據自身實際情況選擇最適合的塑形運動，不那麼劇烈，卻需要堅持。當我們每一天都堅持做好同一件小事，長此以往，這件小事會成為最了不起的大事。