減肥還想吃甜點？低卡版奶昔做起來！

減肥還想吃奶昔？小宅來教你做一種低卡版奶昔——思慕雪。

思慕雪是什麼？其實是英文smoothies的直譯。它起源於上世紀70年代的美國，現在已經成為許多女性的代餐選擇。看，好萊塢女星都人手一杯！

它和奶昔的區別在於：奶昔食材幾乎都是水果和乳製品，而思慕雪除了當季水果，還加入蔬菜、茶、未精加工的乾粉、乾果以及各種蔬果種子，甚至草藥補充劑或營養補充劑。

操作起來也非常簡單，你只需要準備好一台破壁機，把食材往裡面倒就可以了！

小宅在這裡推薦2個思慕雪做法：

▼最受歡迎的綠色思慕雪

思慕雪的優勢在它身上得到了充分的體現。因為可添加食材多，搭配自然就不少。小宅簡單計算了下，至少應該有625種搭配（5的4次方，是這麼算吧？）。總而言之，肯定有一款符合你的口味！

▼草莓菠菜豆腐思慕雪

準備菠菜100g，凍草莓100g，豆腐50g，扁桃仁7g，無糖豆奶120ml，椰子水60ml，楓糖漿5ml

然後將食材按凍草莓、菠菜、椰子水、無糖豆奶、豆腐、楓糖漿、扁桃仁的順序放入破壁料理機，打至冰沙狀態即可。

【小宅說】

1、你可以選擇出汁率高的水果，比如各種瓜（西瓜、哈密瓜）、梨、葡萄、提子、火龍果、櫻桃、柳丁等。全憑個人喜好！

2、每兩三天就可以喝一杯思慕雪，如果真有減肉需求，可以每天一杯，少吃點飯，因為食材選擇得當，思慕雪飽腹感會很強。

3、如果想要改善口味，也可以適當地加入蜂蜜或楓糖漿，不管怎樣，它已經低卡怒甩奶昔十二條街了！

好啦，你學會了嗎？