快管住嘴，孕媽千萬別暴飲暴食！

《駱駝祥子》中的虎妞因為她的大膽潑辣，被很多人記住，然而結局卻讓人扼腕：難產而死。如此悲慘的命運並非突然而至，在老舍的描述中我們看到虎妞懷孕以後如何拼命吃東西的情景：飯菜而外，她還得吃零食，肚子越顯形，她就覺得越須多吃些好東西，不能虧著嘴。及至把東西做好，她一吃便是二三大碗。吃完又沒有運動，她撐得慌，抱著肚子說犯了胎氣!由於虎妞孕期貪食油膩，平素缺乏運動，臨盆前精神又十分緊張，哭鬧使體力消耗過度，造成了難產，導致最後死亡。

虎妞的故事為很多孕媽的敲響了警鐘，雖然現在醫療技術的進步，能夠減少這種悲劇的產生，但是這種暴飲暴食的危害還是確確實實存在的。在孕期，很多媽媽擔心寶寶的營養不良，覺得吃的越多越好，給寶寶更充分的營養。可是我們都知道，任何事情都有一個度，再好的東西，越過那個界限就“變味兒”了。

孕期暴飲暴食，不僅危害媽媽自身，還會影響腹中胎兒的健康，危害多多，下面我們就來細數它的害處吧。

1.容易發生難產。

胎兒體重越重，難產率越高。雖然現在破宮產能夠解決這個問題，但是手術及麻醉的困難度、麻醉後的併發症及手術後傷口的復原等都是問題，尤其是高血壓、糖尿病在生產前後所引起的心臟衰竭，更可能威脅到產婦及胎兒的生命。

2.導致巨大兒。

過多的營養會導致寶寶成為巨大兒，分娩時使產程延長，易影響胎兒心跳而發生窒息。胎兒出生後，由於胎兒期脂肪細胞的大量增加，易引起終生肥胖。

3.圍產期胎兒死亡率高。

妊娠20-30周，孕媽媽體重增加7.5-9.1公斤，胎兒死亡率可增加1倍；體重增加9.1公斤以上的孕媽媽，胎兒死亡率增加3倍，經統計，孕媽媽體重增加超過13千克時，圍產期胎兒的死亡率比普通孕婦要高2-5倍。

4.孕期併發症多發。

肥胖的孕媽媽還會造成許多危險的併發症，如慢性高血壓、先兆子癇、妊娠糖尿病、腎盂腎炎、血栓症、過期妊娠等病症。

5.產後身體復原困難。

孕媽由於孕期變胖很多，產後很難身體復原。由於寶寶很大，媽媽肚子上的皮脂被過度拉伸，妊娠紋會更加的嚴重，有的甚至會在產後一直都存在很深的妊娠紋無法恢復。

合理飲食、均衡營養

正常情況下，孕媽在孕早期的體重最好增加0.75~1.5千克，以後每週增加0.4千克，至妊娠足月時，體重增加總數以12.5千克為宜。

孕媽應該注意檢測體重的增長情況，如果發現增長過快，可以適當的調整飲食結構，做一些孕期運動。

三餐要定時定量，每餐最好只吃七八分飽，並可由三餐改為五餐，實行少吃多餐。適當限制主食，少吃甜食、肥肉及油炸食品。如果感到饑餓，可採取少量多餐，兩餐之間可吃些新鮮的蔬菜和水果、牛奶、優酪乳、堅果等。同時，孕媽不要整天呆在家裡，坐著、躺著，可根據自身情況，進行戶外散步，也可以做些孕婦操、瑜伽操以及家務勞動，但以不感覺累為好。