驚！聽說女神睡前竟然吃這些？

都說宵夜是最開心的罪惡之源，每到晚上，那一顆空虛寂寞的胃躁動起來的時候，我們面對羊肉串兒、小龍蝦、灌湯包、炸雞......這些磨人的小妖精，我們說的最多的就是——我發誓！吃完這頓就減肥...無限迴圈... 然後一次又一次的懊惱自己為什麼管不住嘴！

其實，你大可不必太糾結，長不長肉不是單單一頓宵夜就能決定的，主要看你一天攝入的食物的熱量和你消耗的能量哪一個更占上風？帶著饑餓感去睡覺才是最罪惡的，人生苦短，睡覺必須帶著飽腹感！這裡為大家收集整理各位女神的夜宵食譜，讓健康低卡美食陪你度過漫漫長夜！

△義大利面△

義大利面本身是由小麥製成的，是卡路里非常低的健康美食，而高熱量的部分主要是在醬汁。因此，作為夜宵只要調製出低卡的健康醬汁，義大利面就成了不會增胖的美味。可以將胡蘿蔔、黃豆芽和番茄切丁，再加入適量魚露和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。

△原味優酪乳△

低脂原味優酪乳含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，還可以穩定血糖含量。因為大部分的優酪乳都含糖，所以作為夜宵建議選擇原味優酪乳，想要變得更美味可以加點新鮮水果一起吃。而且在晚上吃優酪乳的話，鈣質會把在體內蓄積的脂肪相互連結，讓隔天早上的排泄也能變得順暢。

△低糖麥片△

麥片是最能讓人有飽腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麥片，吸收也很緩慢，因此對血糖的影響非常小。即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸有助於睡眠。

△水煮蛋△

雞蛋是怎麼做都美味且超級方便的食品，蛋白質、鈣質、維他命、礦物質，它有著非常豐富均衡的營養在其中。再怎麼空腹，只要吃水煮蛋就能得到很多滿足感，因為它既可以做主食，又可以做菜，宵夜不想吃碳水化合物或是肉類的話，最佳的替代物就是水煮蛋。

△牛油果△

牛油果作為宵夜不僅不會長胖，還會對減脂有所幫助。牛油果有“森林奶油”之稱，它含有非常豐富的維生素、脂肪和礦物質，其中脂肪含量中的80％都是單不飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇和血脂。晚上饑腸轆轆的時候，做一道簡單的牛油果焗蛋，既方便快捷又營養美味。

△全麥麵包△

全麥麵包用全麥麵粉和高筋粉做成，相對於花哨的烘焙，它更樸實無華，而且它還含有豐富的抗炎因數和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。如果你覺得全麥麵包作為宵夜太寡淡的話，可以把全麥麵包和黃瓜、椒鹽等做成簡單的薄片三明治，健康與美味兼得。

△雞胸肉△

雞胸肉是整只雞中熱量和脂肪含量最低的部位，相對於其他肉類來說熱量也非常低，雞胸肉還有一個很重要的一個特點，就是碳水化合物含量為零；此外，雞胸肉☆禁☆具有非常良好的飽腹感，吃的時候會有滿嘴蛋白質的感覺。做夜宵的時候如果想要雞胸肉展現更好的口感，可以適當的滴幾滴檸檬汁，或是用橄欖油來煎著吃。

△土豆泥△

馬鈴薯算得上是非常有營養的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低，而且含有非常多的柔軟膳食纖維，又有很強的飽腹感。睡前適當的吃馬鈴薯不僅不會導致發胖，馬鈴薯中含有鹼性化合物還會讓你睡得更好。土豆泥也是一種特別百搭的食物，搭配不同食材就會展現不同風味，完全滿足你的味蕾！