真正侵蝕女性容顏的，竟與歲月無關？而是...!

很多女性朋友可能都會這種感受（特別是從來不做保養護理或者保養護理不到位的），那就是感覺自己老化的特別快，特別是體現容顏上，這時候大家可能就誤以為都是歲月惹的禍，但其實，最大最根本的原因竟與歲月無關？那究竟是什麼？下面就一起來看看。

【其實是貧血造成的！】

只要是女性就比較容易患上缺鐵性貧血，這是因為女性每個月生理期會固定流失血液。所以平均大約有20％的女性、50％的孕婦都會有貧血的情形。女性失血過多就會導致失血過多，血紅蛋白和紅細胞數下降，出現頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等症。而孕婦的話都會出現貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等症狀。

【什麼原因可能導致貧血頻繁發生？】

原因一：經期慢性失血

有研究表示，月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常月經24-35天為一輪回，經期持續2-7 天，平均經血量20-60毫升。所以，當每次經血量多於80毫升，流血時間超過7天，就算是月經過多了。

原因二：需鐵量供不應求

女人的生長發育各種生命活動，都比男人需血量更大，特別是35歲之前，新陳代謝相對旺盛，需鐵量遠遠超出一般需要量，若不注意增加營養，不及時額外補充鐵質，就容易發生缺鐵性貧血。

原因三：盲目減肥

現代人對於身材的要求越來越高，女人對鐵質的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當地節制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，很容易引起貧血。

原因四：素食、水果當正餐

生活中不少白領緊跟時尚，為了保持體型，不碰葷腥，每日以水果餐度日。專家表示，不沾葷腥或僅吃水果很難保證攝入足夠的鐵。雖然一些蔬菜中含有鐵元素，但畢竟沒有肉類多，同時，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成分。如果長期以蔬菜、水果當主食，非常容易導致貧血。

原因五：過多飲茶與咖啡

咖啡含有一定的營養成分，茶也是養生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結合還會形成難溶解的物質，使鐵元素隨糞便排出。女性在經期更要避免飲用咖啡與茶。

【那從飲食方面我們該如何改善調理？】

方法一：補充蛋白質食物提高血紅蛋白數量

含蛋白質豐富的食物，如奶類、肉類、蛋類、植物蛋白等，牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬於牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質，雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高於蛋白。植物蛋白同樣是蛋白質含量高的食物，比如像黃豆、大青豆和黑豆等。

方法二：糾正不良的飲食習慣

如挑食厭食、偏食等，應當營養均衡攝入補充各種營養，可很多女性為了保持良好的身材，不吃主食和肉蛋類，將水果、蔬菜以及優酪乳當成正餐。“水果中的非血紅素鐵是很難被人體利用的，長期用水果當正餐，必定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血。”

方法三：補充含鐵豐富的食物促進生血：

平時應多吃含鐵量豐富的食物，肉類的食物最容易被人體吸收，如瘦肉、動物肝臟、腎、舌，蝦米、蛋黃等動物性食品，以及黑芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、菠菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、大棗、核桃仁等植物性食品。在缺鐵貧血時，由於膳食補鐵難以達到人體所需的鐵質，因此貧血的女性可以在食補同時搭配服用常用的鐵劑鐵之緣片，結合食補調理一到兩個月貧血頭暈乏力、臉色蒼白就能改善好了。

方法四：補充足夠的維生素C

維生素C可以促進鐵的吸收，因而飲食結構中富含維生素C新鮮綠葉蔬菜和水果必不可少。特別是飯後吃些果汁對鐵吸收非常有幫助的。

因此，不難看出，之所以會造成過度貧血，跟我們的飲食作息有著相當重要的關係，想要改善這種現象，除了平時多食用像阿膠這樣的補血產品之外就是嚴格控制協調好我們的飲食作息，畢竟它對我們容顏的影響實在太大了，那在此祝各位MM都能夠美麗長存。滿意的小主可以訂閱關注我們以獲取更多美麗資訊哈！