高血壓患者安全度夏五須知

進入五月份離著盛夏也就不遠了，安穩度過夏季是每個人的願望，但是對於一些身體患有疾病的人來說這是需要特別注意的，尤其是對於高血壓患者來說，安全度夏就需要特別注意，現在就來介紹在夏季高血壓人群順利度夏的小訣竅。

【溫度適宜保證睡眠】

溫度是影響血壓高低的一個關鍵關鍵因素，夏季高血壓患者做好防暑降溫。高血壓患者在高溫炎熱的時候要減少外出，避暑降溫可以採取製冷造涼、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中，最值得提倡的是浴水散熱--游泳。游泳不僅可帶走體內過多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過剩的營養，降低血脂、血糖，減少脂肪儲存，有強身健體的功效。另外，對於高血壓病人來說，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居規律，早睡不熬夜，每日保證7～9小時的睡眠時間。

【清淡飲食多喝水】

高血壓患者的夏季飲食應以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類製品。控制膳食中的脂肪，增加禽類及魚類等含優質蛋白質豐富且含脂肪較低的動物性食物。特別應限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過5克。鹽攝入量過多，會使血管硬化、血壓升高。半夜醒來時適量喝點水，降低血液稠度，對預防血栓形成大有好處。

【根據血壓調整藥量並隨時監測血壓】

一般來說，血壓沒有過分降低，仍要繼續維持劑量服藥。一些人夏天血壓明顯偏低，這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，於是就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經常測量血壓，並做好記錄。然後把這些記錄及時告訴醫生，醫生根據患者監測的結果來調整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥。同時牢記夏季高血壓降中多變的規律，不要放鬆對血壓的監測觀察。如能經常自測血壓最好，不能自測者也應每3～5天去診所測一次血壓，最長間隔不要超過1周。

【不可過度降壓】

60歲以上的老年人，均有不同程度的動脈硬化，因此偏高些的血壓有利於心、腦、腎等臟器的血液供應。如果不顧年齡及患者的具體情況，而一味要求降壓到“正常”水準，勢必影響上述臟器的功能，反而得不償失。

【心理平衡】

退休後，高血壓患者尤其要注意調整好自己的心態，心平氣和地看待事物，不能稍有不順就牢騷滿腹，動輒發火，這樣會使血壓升高，易發中風等疾病。應積極參加一些老年人的活動，如下棋、練習扇子舞、太極拳等。娛樂也以不影響休息為前提，且不要進行太刺激的娛樂項目，如打麻將、買彩票等。特別是夏天，氣溫高、氣壓低，容易煩躁、情緒低落、肝火旺盛，更要注意。