夏季補腎這樣才能事半功倍

五一過後就是立夏，這表示著孟夏時節正式開始，在這個時候很多男性都開始燒烤喝酒的日子了，然而這對於男性健康來說是十分不利的，尤其是對男性腎部的傷害，所以男性朋友一定要引起重視。那麼夏季要如何護腎呢？看這裡看這裡！

1、心態平衡合理運動

氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恆的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

2、少喝啤酒多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎臟。大部分男性對此沒有正確認識，不覺得喝水重要。還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來有腎臟疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應酌情增加。

3、避免使用對腎臟有損害的藥物

常見的這類藥物有磺胺類、卡那黴素、鏈黴素、慶大黴素等。若病情需要用藥物時，患者可在醫生的指導下選擇對腎臟損害較小的藥物。同時，在用藥期間還應多飲水，以促進藥物的排泄。

4、常活動腰部，做好保暖

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

5、合理的搭配飲食

選對合適自己的食材，既可以享受美食的樂趣，又可以起到補腎的作用。夏天因為濕氣比較重，可以選用白術枸杞山藥熬成熬粥食用，這款粥既有補腎的功效，又可以起到開胃健脾，幫助消化的作用。