怎樣跑步才不會使腿變粗？

疑問：

我堅持跑步一段時間之後，發現穿褲子反而變緊了，最擔心的事還是發生了！請問老王這到底是怎麼回事？怎樣跑才不會使腿變粗？

回復：

首先，要告訴大家的是：慢慢跑，腿部是絕對不會變粗的，如果是隔天跑，那就更加不可能。看看下面長跑運動員哪個腿粗？

那為什麼有的人腿會越跑越粗呢？那是因為跑步方法不對！

如何糾正，請看下面：

1.保持正確的跑姿。儘量採用小步伐、高步頻的節奏，同時膝蓋保持彎曲，輕緩落地。萬萬不可使大腿或者小腿用力過多，這會加快腿部肌肉的生長。

2.跑步前後要拉伸。跑步前後的拉伸可以使腿部肌肉得到充分的放鬆，緩解緊繃感，減少肌肉成長的可能性。除此之外，還會使腿部緊致有線條。

3.跑步速度要慢。跑步太快，很可能就變成無氧運動了，這就會促使腿部肌肉的生長。所以慢慢跑是非常關鍵的。