專治拜拜肉、蝴蝶袖， 8個動作10分鐘瘦手臂

每個女孩子都想擁有一雙纖纖玉臂，如果是小的時候還可以說我保持，但是長大了，當手臂變粗，才發現，要想變細是比登天還要難呐！！

那麼使手臂看上去肉肉的原因是什麼呢？往下看！！

①皮下脂肪厚實。主要由於缺乏上肢的運動，使得手臂上積聚了很多皮下脂肪，讓手臂越來越粗。

②肌肉型手臂。主要由於上肢訓練方式不對，導致肌肉迅速成長，體積變大，讓手臂越來越粗。

③鬆弛型手臂。主要由於年齡的增長，使得手臂上的肉越來越鬆弛，軟趴趴的，也有缺乏運動的原因，最終導致手臂越來越粗。

為了幫助大家消除手臂上的肉肉，下面分享一套細手臂動作，只需10分鐘，輕鬆甩掉手臂肉肉。

啞鈴前平舉/10個

啞鈴側平舉/10個

啞鈴俯身側平舉/10個

啞鈴推舉/15個

啞鈴交叉舉/12個

啞鈴旋轉彎舉/15個

俯身啞鈴屈伸/15個

啞鈴三頭肌屈臂/10個

運動也要美美噠，順便推薦幾款適合妹紙的運動裝備。

1、段染超透氣顯瘦速幹T恤

這款衣衣超薄透氣，做任何運動都毫無壓力、小領口，防走☆禁☆光，做下壓動作不用擔心走☆禁☆光。無論是跑步、瑜伽、健身都可以用穿哦！

T恤是易耗品，所以經濟實惠也是必須的！

2、假兩件高彈力訓練七分褲

流行的兩件套運動七分褲，看上去適量褲子，其實是一體的，外罩的短褲可以修飾腿部和臀部曲線，短褲間歇用了網布，小性☆禁☆感哦！

假兩件的好處是，不怕運動走☆禁☆光，而且只算一件的價格，很划算哦。

3、帶內襯防走☆禁☆光全網眼透氣運動短褲

雙層彈力面料可以任意角度拉伸，都無壓力。外層是全網眼的，超級透氣，有木有。加長的內層短褲不會走☆禁☆光，而且顏色搭配上和外層形成撞色，非常具有運動感。

4、深度按摩泡沫軸滾筒

運動前可以透過泡沫軸來進行熱身之外，運動後也能透過泡沫軸來幫助疲勞的肌肉進行放鬆、並且加速恢復，更可消除多餘堆積脂肪、增強肌肉、降脂塑身。

即便你不打算做激烈運動，它亦能幫助你緩和久坐在電腦前一整天的緊繃感、酸痛感。

好了，動作教程和裝備都有了，動不動就看你了！