兩大養生術，太極+瑜伽的5大精妙之處

習主席訪印時曾說，中國太極和印度瑜伽有著驚人的相似之處，兩國人民數千年來奉行的生活哲理深度相似。而作為瑜伽愛好者，瑜伽文化推廣者的印度總理莫迪，在訪華期間也大談太極與瑜伽的精髓有共通之處，並出席了有關太極和瑜伽的活動。

太極與瑜伽這兩個文化體系，皆源起于東方古國，是追求身體康健與精神昇華的兩種方式。都提倡“調身”、“調息”、“調心”的內外結合結合，提倡通過不斷磨練，突破極限，尋求更高精神感受。

五千多年前，印度教信徒們希望通過修煉擺脫輪回之苦。他們在恒河河畔打坐，參悟，時間久了就會疲倦，於是他們通過調整呼吸來放鬆身心，促進身體與心的內外連接同意，此為瑜伽之來源。而傳承數千年的太極發展到今天，也已從一種武術形式發展成為一種精神文化，它關注陰陽平衡，內外調和，健身與養性相互統一，幫助修習者找尋人生真諦。所以，太極與瑜伽，冥冥中二者有其共通的地方。

禪源太極瑜伽創始人周小媛將太極與瑜伽這兩個東方大國的古老養生術完美結合，形成一套獨有的，突破性的瑜伽獨特練習課程。為無數練習者帶來雙重“身心放鬆”的體驗，太極瑜伽的特色具體涵蓋以下5大點：

一

養生療愈與靜思冥想

太極拳的松柔入手與瑜伽內外的連接相結合，使太極瑜伽的每一個體式都如同動態的冥想，剛中帶柔，柔中有剛，體式在剛柔中充滿張力，讓身心平衡達到最佳狀態。

二

環形路線與線性伸展

太極拳環形路線使能量先下沉而後升，瑜伽練習能使能量上升，二者相結合，能使氣即以環形路線又以線性路線的流動方式得到培養、調節和運化。

三

脊椎流動與肢體延伸

運用太極拳有著非圓即弧的運轉方向，結合瑜伽的支撐與伸展，讓每一個體式連接如海浪一般，使脊椎即柔軟又伸展，減少脊椎的擠壓與磨損。

四

參悟樹之生長

太極拳以“沉、升、移、轉”4種方法產生力，瑜伽的伸展、收縮、拮抗、放鬆產生力，兩種方式相融合使練習更加輕盈，如同“樹”的生長奧妙——大腿堅如磐石，軀幹輕如柳絮。

五

陰陽合一與身心連接

太極瑜伽練習以陰陽適中、折中而適度，課程從陽到陰、動到靜，從肌肉主動收縮伸展到肌肉被動放鬆伸展，動靜交替渾然結合，將有形之骨與與無形之意念合為一體，回歸本源，從而達到合一圓滿。

本期採訪人物：周小媛

周老師是陳氏太極拳第十三代傳人，自小接觸太極，身心蘊含極厚重的太極文化。成年後開始修習瑜伽，此後常年跟隨陰瑜伽老師victorchng前往尼泊爾靜修禪學。

★ 本文採訪和撰稿都由小編好友唵哥完成。