經期這些食物千萬不能碰！否則...！

經期是女人每個月最憂鬱的時候，身體狀況相對來說也是最虛弱的時候！那合理的飲食不僅能補充經血流失給身體帶來的損失，在一定程度上也可以調節情緒，緩解痛經。但如果你吃的食物不對，不僅會讓你在經期更加不適，甚至還會因此引發各種症狀！下面我們就一起來看看，到底在經期，我們應該避開哪些食物？

【經期儘量避開這些食物】

1.汽水

汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。本身在這個時候身體條件就虛弱，在一折騰豈不是火上澆油，得不償失？

2.螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。所以往往越是要控制住自己的嘴巴，切莫因為簡單的想吃，就讓身體更加不適，該忍的時候還是要忍忍！

3.甜食

有報導稱，經期吃甜食，可能會因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。但不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的“常備藥”。那其實進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。

4.山楂

山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂製品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調症狀。 但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人群外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

5.過鹹食品

女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，從而容易發生發生激動、易怒等現象，加之在月經來潮體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。所以在經期來訪之前的一段時間保證食鹽的低攝入量也是相當有必要的。

6.竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。

7.含咖啡因的飲料

會使乳☆禁☆房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。使的身體更加不適。

【關於經期飲食的幾點建議】

1.補充蛋白質和礦物質

如雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

2.忌食酸辣刺激食品

飲食上應注意食物清淡和易消化吸收避免食用過酸和刺激較大的食品如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。否則很容易感到疲勞，且消化功能減弱導致胃口欠佳。

3.多吃芝麻、胡桃

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。 而胡桃，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

4.食用含鐵量高的食物

月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；

所以，各位MM一定要注意了，千萬不要小看我們日常生活的這些食物，吃的對不僅能有效幫助你度過經期，反之吃的不對，那就帶來諸多煩憂。