佟麗婭擁有嫩白無暇的肌膚，她只做了一件事！

美白是永恆的話題，畢竟沒人希望自己一年四季都處於黑妹的狀態吧？！防曬是不論季節的，但是一直依賴防曬霜始終對皮膚不好，好的身體靠調養，因此食療無疑是改善膚色暗黃黑的健康之道！著名美女演員佟麗婭肌膚一向嫩白無暇，讓無數人羡慕不已，她自己透露其實這都和養生密切相關，即使是蔬菜食物也有美白功效。看來美白不僅要注重外表更要注重內裡，下面就跟我一起去探尋美白小秘方吧~~~~

1. 紅豆薏米粉

薏米有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱之功效，具有豐富的營養和藥用價值。所含的蛋白質約為米的兩倍，膳食約米的三倍以上，營養素含量相當豐富。總的來說,紅豆薏米粉有益無害的美白養生健康食物。

2.新疆野生沙棘原漿

眾所周知，VC是很好的天然美白維生素，每100g沙棘果汁中含維生素C 500mg-400mg，是目前世界上含有天然維生素種類最多的珍貴經濟林樹種，其維生素C的含量遠遠高於鮮棗和獼猴桃，珍貴又有效的沙棘原漿還不趕快試試，美白不是夢！

3.即食秋葵蔬菜幹

秋葵中含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，且能使皮膚美白、細嫩。還有幫助消化等一系列功效，被稱為人類最佳的保健蔬菜之一。營養藥用價值都相當的高，不僅美白還能有其他功效，一舉多得呀！

4.冬瓜條幹

冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”，是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。有實踐證明，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。若覺得該方法麻煩，直接食用冬瓜幹或者泡水也是能達到效果的。

5.檸檬片

檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。常喝檸檬汁，可以白嫩皮膚，消除面部色素斑，還能防止血管老化。檸檬片可食用可泡水喝哦。

6.燕窩

燕窩向來以名貴著稱，但貴也有貴的道理，燕窩含有蛋白質等，可以養顏美容使皮膚光滑、有彈性和光澤，減少皺紋產生，還可促進免疫功能，延年益壽，是極好的美容養生珍品，屬於滋補類。

7.牛奶

牛奶已經成為家家戶戶不可缺少的飲品，其功效和營養價值已被人們所認可，長期喝牛奶更有益於美容養顏，牛奶中的乳清有助於消除面部皺紋，保持皮膚光滑滋潤，用牛奶洗臉還是有效的美白竅門呢。

8.葡萄籽粉

葡萄籽中含有一種叫葡多酚的物質，具有很強的抗氧化作用。是近期比較受關注的一個美容新概念，有關美國專家研究表明，該物質能有效地抵抗皮膚氧化衰老，還是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害皮膚，淡化色斑，大多數女性使用葡萄籽產品，因其具有延緩皮膚衰老美容作用，在國外飽受青睞。

擁有一身美白無暇的肌膚是每個女孩紙的夢想，吃著健康營養又綠色的食物就能實現一身的白皙，何樂而不為呢？除了防曬工作要做好，美白的食療法才是根本大法，但是需要堅持哦。一白遮百醜，想變白的MM還不速速行動起來！