30歲怎麼開始抗衰老?

很多女人過了30歲就要感歎自己“老了”，心理的焦慮遠遠超過了生理的衰老，把年齡當成變老的藉口，會讓我們更容易老去。

其實每個年齡都有最好的選擇。與其過早放棄，或依賴“過度手段”留住皮囊的青春，不如用自然的方式給身體最好的狀態。首先要有接受自己的自信，再用健康的飲食和生活方式，從內調理身體，讓年紀增長的同時，內在力量也隨著增長，成為一個真正不怕老的女人。

01|桑葚

說到桑葚，就想起那股酸甜的滋味，除了好吃，營養也是杠杠的，比蘋果豐富了6倍，從古代就是皇帝吃的御用補品。

桑葚富含的維生素C等抗氧化成分，可以白嫩皮膚，滋養黑髮，對於延緩身體的衰老有顯著的作用，就算減肥的時候都可以吃，因為桑葚還有利水消腫的功效。不過新鮮的桑葚不是一直都有，這時就可以選擇同樣營養美味的桑葚幹，不管是當零嘴還是泡水喝，都很不錯哦。

02|芒果

這個時節的熱門水果，也是預防皺紋的最佳果品，因為它含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發皮膚細胞活力，促進廢棄物排出，有助保持膠原蛋白彈性。常吃可以有效延緩皺紋的出現，讓肌膚更有彈性。

03|獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量在水果裡屬於相當高的。它所含的維生素C、E可以阻止體內產生過多的過氧化物，具有抗氧化作用，而且還能有效增白皮膚，消除雀斑，讓皮膚延緩衰老。

04|蜂蜜

早餐來一杯蜂蜜水，不僅可以養顏護膚，還能延緩衰老，不過最好是深色的蜂蜜。美國的一項研究發現，深色蜂蜜可以保護人體細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，能幫助身體遠離各種病痛。

05|花生醬

不是所有人都喜歡花生醬的味道，但是花生醬富含維生素E，強大的抗氧化功能讓人不容忽視。而且花生醬還能夠給人體提供充足的能量，需要充饑的時候吃一點就有很好的飽腹效果。

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