奶水不夠？催奶大招在這裡！

哺乳期間，哺乳媽媽可能因為各種原因導致奶水不夠，但是很多第一次當媽媽，也不知道該怎麼辦。

所以，小編整理了催奶大招，希望媽媽們有用。

1、養成良好的飲食習慣

這個是反復強調的，但是很多媽媽平常並沒有注意到，所以這次一定要注意。

a.慎加調味料

要多吃一點清淡好消化的食物，尤其是在月子裡的媽媽們更要注意這一點。蔥、辣椒、食鹽、大蒜、花椒等一些調味品最好少於一般人吃的量。

b.固體、液體食物搭配好

固體食物能保證營養，液體食物能及時補充水分。

c.葷素搭配

老一輩可能為了催奶會讓媽媽多吃肉，這是不科學的，哺乳期媽媽不僅應該多吃肉食，還要多吃素菜，注意好營養搭配。

d.少食多餐

5、6餐，每餐少吃一點食物，減少腸胃負擔，像雞蛋、鯽魚湯、豬蹄湯、雞湯、紅糖、小米粥等食物都能有效地促進媽媽們分泌乳汁。

f.脾胃調理

如果媽媽們胃口不好，就應該注意這些了，多吃一點像山楂一樣健胃增食欲的食物，還能幫助子宮快些恢復。

2、經常保持良好的情緒和心態

哺乳期媽媽的情緒會影響到乳汁的的分泌量和品質。情緒不穩定，媽媽們的內分泌系統就會打亂，這也就不能分泌出足夠的乳汁了。還有一種說法：媽媽生氣時候分泌的乳汁含有有害物質，這會對寶寶的身體產生不良影響。所以，哺乳期媽媽應該有一個好心情，要時時注意調整自己的心態。

3、按摩乳☆禁☆房

媽媽可以試試按摩的方法，簡單操作又好用哦！在按摩過程中更要注意力度。

環形按摩：兩隻手放在乳☆禁☆房的上下方，按照環形的方向按摩。

螺旋按摩：用一隻手托住乳☆禁☆房，另一隻手按螺旋形方向向乳☆禁☆頭按摩。

4、外敷乳☆禁☆房

用20克新鮮的蓖麻葉加水400毫升煎煮一下，喝上150毫升，還有剩下沒喝完的話，就把一小塊乾淨的布放進去，浸濕後趁熱敷在乳☆禁☆房上。

還有一種方法，把木梳子烤熱，注意把握好溫度，不要燙著了，再把梳子平放在乳☆禁☆房上，上下左右輕輕地揉一下、按一下，反復做幾次。

5、矯正乳☆禁☆頭

媽媽們可以先把食指、拇指放在乳暈周圍，往下按壓，再向兩邊推開按壓。或者以乳☆禁☆頭為中心，以上下、左右對稱的方式按摩乳☆禁☆房。這兩種方法能有效地矯正乳☆禁☆頭，讓寶寶順利的吸入更多的乳汁。

6、增加寶寶吮吸次數

寶寶經常吮吸乳☆禁☆頭能疏通乳☆禁☆房的乳腺管，只有乳腺管通暢了，寶寶才能順利的吃到更多的母乳。不僅如此，寶寶多多吮吸乳☆禁☆頭還能促進媽媽乳汁的分泌，這可以說是最好的通乳、催乳方法了。