睡前吃什麼最容易發胖？真是不看不知道哈！

很多MM都有在睡前吃夜宵的習慣，一般都不建議再去吃夜宵，但是食欲來了擋也擋不住啊！那今天就來分享下，哪些食物在睡前吃是非常容易讓你發胖的？哪些食物卻不會？下面就趕緊來看看！

【易導致發胖的果蔬零食飲品簡介】

1.西瓜

西瓜富含糖分，睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成，從而惹來小肚腩。

2.漢堡和薯條

經常吃高脂食物人，不僅會增加體重，愛吃高熱量食物的人，每天睡眠時間會更短。

3.大蒜

晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

4.冰淇淋

霜淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。

5.酒

睡前喝酒雖能縮短入睡時間，卻會使睡眠變淺，淺睡眠時間延長，中途會因口乾舌燥、“胃不合”等醒轉多次，導致睡眠斷斷續續。長久如此，還容易患心臟病和高血壓等疾病。

6.飲料

大多數飲料都有抗疲勞、或者提神醒腦等功能，這些物質會刺激中樞神經，所以不宜在睡覺前過多飲用。

【睡前可適量進食果蔬零食飲品分享】

1.奇異果

每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高40%!奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

2.蘋果

蘋果富含果膠、蛋白質、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮靜的元素，同時它具有的芳香成分人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

3.杏仁

和杏仁露一樣，大杏仁中含有豐富的能鎮靜神經的和松緩肌肉的礦物質鎂，幫你提升睡眠品質。

4.大棗

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。

5.蜂蜜水

蜂蜜含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養顏。

6.杏仁露

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有鎂，經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

其實還是有很多食物是適合在睡前適量進食的，燃脂的同時還能美容養顏，但是一般不建議在睡前繼續進食了，能讓胃好好“休息休息”才是更重要的事啊！那滿意的小主不妨在下方給個大拇指鼓勵鼓勵小編，同時也可以在文章頂部訂閱關注我們以獲取更多精彩資訊哈！