炎熱，我要把你趕跑！

雖然最近的廣州還處在“雷在吼，雨在飄”的強對流天氣當中，卻並不妨礙炎熱的到來，雖然還沒有到最熱的階段，但是小編認為提前瞭解一些清涼消暑的法子還是很有幫助的。畢竟大熱是熱，小熱也是熱。

1、洗熱水澡：很多人在夏天都會洗冷水澡降溫，但其實洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反而覺得更熱，而洗熱水澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體自行排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

2、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，且不可食之過多，否則會使腸胃溫度下降，引起不規律收縮，誘發腹痛、腹瀉等。而喝熱茶則可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。

3、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，人體為了消化這些食物，身體產生的代謝熱量也就越多，特別是高蛋白的食物產生的代謝熱量尤其多，因此要多加注意。

4、喝涼茶：對廣東人來說，涼茶一定不會陌生，特別是在炎熱的夏季，涼茶更是成為大家的消暑飲品。涼茶能夠消除夏季人體內的暑氣，或治療冬日乾燥引起的喉嚨疼痛等疾患。

5、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，這是因為酒精容易導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

6、吃辛辣食物：醫生認為，儘管大熱天裡吃這些東西難以想像，但辛辣食物其實可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液迴圈，導致大量出汗，這些都有助於降低體溫。

7、涼水沖手腕：夏季氣溫高，很多朋友經常都會去洗手，這其實也是一個消暑的妙招。每隔幾小時，可用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度，以達到消暑的目的。

8、吃西瓜：西瓜堪稱“瓜中之王”，味甜多汁、營養豐富，是夏季最受大家喜愛的消暑水果之一，有清熱、解暑、止渴、減肥、美容等功效，天熱時吃冰鎮西瓜消暑效果最好了，但切記不要吃得太多。