不同溫度，跑步該如何穿衣？

一年四季，氣候變化無常，有可能今天還短袖短褲，明天就要棉衣棉褲。但對於跑者而言，這些溫度上的變化並不會阻止他們去跑步，真正的難題是他們不知道該穿什麼去跑步！

穿少了容易引發流感，穿多了又會給跑步增加不必要的負擔。今天老王給大家整理了一套在不同溫度條件下的穿著搭配建議，僅供參考。

26℃及以上

以超輕、超薄、超透透氣為主，因為真的是太熱了！當然在不影響市容的情況下也可以赤膊跑哦，特指男性，大家別想歪了哦！

20℃左右

以輕便、透氣為主。

15℃左右

別穿的太涼快了，因為這個溫度跑步前後的溫差還是比較明顯的，容易引起感冒。並且保證穿著具有良好的透氣及吸汗性。

10℃左右

可以穿著一些具有保暖效果的長衣、長褲，但也不需要穿的太厚。

5-10℃左右

建議上身穿著輕便的排汗背心及長袖T恤，下身穿中長款緊身褲。

4℃左右

這個溫度就需要加一件類似於運動夾克之類的外套了，主要是為了防風和禦寒。

0-4℃左右

主要以保暖為主，這樣才能讓身體在跑步中能更好得保持恒溫狀態，所以什麼保暖運動背心都穿上吧。但一定要記住最裡面要穿具有透氣、排汗功能的衣物，以防導致流感。

0℃左右

以排汗背心、衝鋒衣、緊身褲為主，當然必要時也可以戴手套禦寒。

-10-0℃左右

建議以有內膽的衣服及有毛膽的緊身褲為主。

-10℃左右

建議以輕便保暖防風外套、手套、帽子、緊身褲以及絕緣鞋為主。

-10℃及以下

建議怎麼暖和就怎麼穿吧，因為實在是太冷了，稍有不慎就會引發感冒，可以的話還是在室內進行跑步或者力量訓練吧。

穿多穿少都會跑的不舒服哦，所以要穿對衣服哦！