還在為腿型不好而心煩？拯救腿型計畫Get起來！

一雙修長的美腿，不僅是女性審美的重要標準，更是捕獲男人目光的最佳利器。

（ 流口水了嗎？！）

日常生活中，擁有纖細筆直美腿的MM們更多時候喜歡穿修身褲、超短褲，讓自己的腿顯得更長、更細、更美，同時也可以提升自己的魅力。特別是夏季！

但對於擁有不良腿型的MM來說就很少，她們往往是在夏季也穿著長裙和寬鬆的長褲，因為她們要把缺陷給藏起來，真是讓人憐憫。

那麼造成不良腿型的原因有哪些呢？

先天性

先天性腿型不良的主要原因是缺乏維生素D，使鈣、磷吸收不足，導致骨骼發育不健全。

後天性

後天性腿型不良的主要原因是腿部長期受到某種方向的外力導致骨骼變形。而大多數腿型不良的MM就是因為這個。

擁有美腿不是夢！

下面就一一給大家闡述一下不良腿型的種類以及所造成的後天原因，當然還有建議措施。

1.脂肪腿

罪魁禍首：踮著腳走，吃得多，動得少

脂肪腿是對腿粗的人的一種叫法，形容腿跟大象的一樣，整個腳都比較粗壯。

很多女性因為愛美長期穿著很高的高跟鞋，踮著腳走路，這樣使身體重心自然往前傾，主要利用腳尖在行走，導致腿部脂肪堆積。當然飲食不當加上缺乏運動，同樣會導致腿部脂肪堆積，讓大腿變粗。

建議措施：

針對脂肪性粗腿最快捷的方法就是抽脂，如果你決定這樣就一定要去正規的醫院進行，當然在這裡是不推薦的，不管怎麼樣都會對身體帶來一定的傷害。

靠自己才是最好的，首先你要在飲食上得到一定的控制，多食用粗糧，不要喝含糖的飲料。其次當然是要多運動，消耗腿部的脂肪，拉伸和腿部按摩都是不錯的選擇。

（拉伸）

（左右腿各按摩5次，注意力度）

2.蘿蔔腿

罪魁禍首：拖著腳走，肌肉發達

蘿蔔腿是指那些腳脖子很細、小腿肚卻很大，不成比例的人。

女性導致蘿蔔腿形成的最主要因素是腿部肌肉過多。那是因為她們在走路時身體重量會整個壓在腳尖上，然後再抬起來，長期以往，會導致腿肚的肌肉越來越興旺，最終形成蘿蔔腿。

建議措施：

愛美女性若想要消除擾人的蘿蔔腿，一些簡單的腿部保養基本運動，有空要常常做。

（ 動作要點：躺在地上，雙腿伸直交替上抬下放，可以根據自己的感覺控制頻率。）

3.O型腿

罪魁禍首：內八字走

醫學上稱為”膝內翻”。以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

很多女性為了看起來既含蓄又優雅，走路內八字，這種姿勢走路時腳跟外翻等不良用力習慣使得支配關節的肌肉力學失衡，導致關節發生移位，最終形成O型腿。

建議措施：

（伸直雙腿用力夾緊雙膝，一有空就做，一天3-5次，每次15分鐘左右，堅持一段時間後，外擴的腿會緊縮。）

4.X型腿

罪魁禍首：外八字走

醫學上稱為膝外翻，指兩足並立時，兩側膝關節碰在一起，而兩足內踝無法靠攏。

外八字這種走路姿勢給人的感覺往往是沒有氣質，雖然在女性中很少，但也是有的。長期腳跟內翻使得腿型變形，最終形成X型腿。這種腿部的畸形不僅影響形與健美，對於人體健康也有較大的影響

建議措施：

（ 往前俯身，手臂在前方撐直並支撐身體，左右膝蓋著地，往左側打開腿，做10次，換右腿。）

拯救腿型計畫，現在開始！