專家告訴你：吃飽了、睡好了，再減肥！

我可以很負責的告訴你，標題沒有騙你。人在經過一夜的睡眠後，新陳代謝速度會降低，吃完早餐速度才開始提高了，當你開始節食，身體會自動減少消耗，新陳代謝的速度也開始降低。且不說節食對身體不好，就效果而言也是不理想的，總之不是長久之計。

有肉乾嘛不吃？

如果你想提高基礎代謝，每天攝入的熱量要有不少於20%來自蛋白質。精肉，雞蛋、牛奶這些東西中就有豐富的蛋白質，蛋白質在消化過程中比碳水化合物與脂肪消耗的熱量要多，所以減肥期間一直忍著不吃肉是很虧的，記得要對自己好一點。

少食多餐

同樣熱量的食物，你三餐吃完和分六次來吃，效果是完全不同的。放心，這樣不會讓你餓著，因為你幾乎2~3個小時就進餐一次，這麼做能夠保持旺盛的基礎代謝水準。同理，運動也可以這麼做，如果上班沒有很多時間能抽出來做運動，有空就做，利用碎片時間積少成多，效果也不會太差。

睡個好覺很重要

足夠的高品質的睡眠是減肥成功的保障，睡眠不足會導致“過勞肥”。睡前還得放鬆心情，聽點舒緩的音樂，想些美好的事情。不能有太大壓力，緊張會讓身體釋放皮質醇，過多的皮質醇對減肥不利，因為它會影響新陳代謝。

一日之計在於晨

這句話真是萬能，放哪都能用，減肥也要把握住這段大好時光。起床後哪怕用十幾分鐘來晨練也是好的（不要空腹，不要空腹，不要空腹，重要的事情說三遍），有人會懷疑這麼短的時間怎麼可能有用，是，這不會直接起作用，但是卻可以讓你的身體在一天中保持一個較高水準的代謝。