英國特種兵倫敦馬拉松猝死，跑步成為高危運動

在剛剛結束的2016倫敦馬拉松賽上，一名31歲的英國男子David Seath在距離終點線約5公里的地方突然暈倒，最終不治身亡。

David Seath是在通過泰晤士街區第37公里處，突然昏倒在地。警方和醫護人員在現場對他進行了緊急施救，並把他送往當地的聖托馬斯醫院進行搶救，但因為選手心臟驟停，不久之後院方便宣佈死亡。

目前有消息稱，該男子的死因可能與心臟病發作有關。其親人朋友已經在網站上發佈消息，並自發前往事發地，通過募捐和跑完最後5公里的方式，向其表示哀悼。

值得一提的是，根據英國《每日郵報》的調查顯示，David Seath早前曾是一名消防隊指揮官和皇家炮兵突擊隊成員，並曾前往阿富汗地區服役，並擔任陸軍上尉軍銜。

這是倫敦馬拉松自2001年以來出現的第13例參賽者死亡事件。

2014年的比賽中，一名42歲的男子參賽者在沖過終點後死亡。再往前是2012年一名30歲的女性因心臟病突發死亡。

根據英國媒體的統計，馬拉松比賽中選手猝死的概率為每10萬人0.8人。

每次看到類似的新聞，心裡總免不了為逝者難過。跑步是一件對每個人都有益的運動，但馬拉松卻不是。馬拉松是極限運動，正確認識馬拉松，能有效避免類似的情況發生。

1、馬拉松猝死和體質無關

完成一次馬拉松，曾被認為是健康的象徵。然而，在此次悲劇中，我們不免要問：為何死者身體這麼好（特種兵），且正當壯年還會猝死？

帶著這個問題，我查閱了許多資料，結果得出了一個結論：馬拉松的猝死與個人體質好壞沒有半毛錢的關係。

2007年，美國奧運馬拉松預選賽中，一位名為謝伊的職業運動員在出發後16分53秒猝死。年僅28歲的謝伊在去世前，獲得過四次美國公路馬拉松賽的冠軍。

根據日本的權威資料顯示，馬拉松過程中，最容易發生心臟驟停的跑步速度是每小時9—12公里，也就是全馬完賽時間在3.5—4.5小時的“業餘高手”的節奏，其中52%的悲劇發生在最後10公里的衝刺階段。

2010年蒙特利爾的加拿大心血管峰會上公佈過一項研究資料表明，雖然經常鍛煉能降低30%至50%的心血管病風險，但如果是馬拉松，心血管病發的危險會提高7倍。

2、馬拉松的猝死率高嗎？

世界著名跑步雜誌《跑者世界》的一份調查顯示，全球範圍內，每5萬至8.8萬名完成馬拉松的參賽者中，就有1人死亡（包括賽後24小時內的猝死者）。這已經高於一般運動的每10萬至30萬人發生一宗猝死的案例。

參加馬拉松比賽一次動輒幾萬人，且媒體高度聚焦。事實上，任何體育活動被如此放在放大鏡下仔細審視，都會被看出很多問題。關於馬拉松猝死的新聞每一起都轟動一時，從這一點來說它的事故曝光度與空難非常相似。

3、參加馬拉松應該做到的7件事

★系統訓練：

參加馬拉松，一定要有長跑訓練的經歷，這種訓練應是長期的、循序漸進的，在訓練過程中應有專業的教練指導，制定相應的運動計畫。根據每個人的身體素質制定相應的運動負荷，逐漸提高長跑的能力。只有經過科學系統的運動訓練，使心肺產生良好的適應後才能參與比賽。

在這裡要特別提一下，平時訓練時最好能監測自己的心率，按照心率來科學訓練或者比賽，建議帶上心率帶或者能即時監測心率的手錶。

★進行健康評估：

定期進行系統的健康評估，特別是心電圖、超聲心動圖，最好能做心血管疾病的篩查。

★賽前飲食：

飲食應該包括含糖量高，易於消化吸收（麵食為主）的食物，脂肪含量少，優質蛋白質的食物如魚肉、牛羊肉，充足的水分、富含維生素、礦物質的食物（蔬菜、水果）。

少吃刺激性、辛辣、高油脂、脹氣的食物。為了增多糖原儲備，可以一天四餐，睡前增加牛奶、麵食。比賽前2小時不宜進食。

★賽前熱身:

在出發前做好準備活動和拉伸，起跑前一定要做好熱身，防止肌肉拉傷。

★比賽中：

合理分配全程體力，切忌一時興起就在出發和衝刺時用力過猛。比賽時要多注意自己的脈搏或心率，若異常變快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出現胸悶、心悸、頭暈、出冷汗時，應停止跑步。

★比賽後：

不要馬上停步，應小步慢跑逐步停止，然後進行全身放鬆活動。不要過量補水。一旦水量太大，血液裡鉀離子會快速流失，容易昏厥。（沿途都有補給點，水、運動飲料以及香蕉都不要錯過，每個點都補充一小口，切忌過量。）

4、這些人不適合參加馬拉松

★心臟有疾病的人。

從心臟疾病來說，患風濕性心臟病、先天性心臟病的人不適合長跑。此外，近期內犯過心臟病的人、有嚴重冠狀動脈病（心絞痛）的人，或是在做輕微活動時感到胸痛，運動中臉色發白髮青的人，都不適合長跑。

最糟糕的是，有的心臟疾病平時沒什麼症狀，連病人自己都不知道自己心臟有隱疾，這類人跑長跑最危險。

★感冒病人。

像病毒性☆禁☆感冒，會誘發心衰和心肌炎。特別是暴發型病毒性心肌炎會有突然死亡的可能。所以感冒如果長達兩周沒有好，還伴有咳嗽、胸悶、心慌、憋氣，就要引起重視，及時就診避免誘發心臟病。

★有高血壓、糖尿病或心律不齊的人。

跑步後，腎上腺素上升，血壓和心率上升，容易導致血壓飆升和心律失常，誘發危險。

糖尿病人可以跑長跑，但要慎重。如果激烈運動後糖原儲備不足，就容易導致低血糖引起危險。另外，糖尿病也會引起小血管微血管的病變，在跑步中帶來血管方面的風險。

★過於肥胖的人。

肥胖者往往有代謝障礙，當長跑運動消耗過大時，就容易引起危險。

★平時沒有運動基礎的人。

缺乏訓練或身體狀況不佳時長跑，容易頭暈且身體負擔不了這麼大的運動量。建議參加馬拉松賽或長跑的人，一定要有長期鍛煉的基礎，賽前最好進行全面的身體檢查，身體合格者再參加比賽。

★幼童和年紀過大的人。

負擔量過重、消耗過大、持續時間過長的運動，對幼童的生長發育不利，還會破壞他們生長發育規律。年紀過大的老人，因為內臟器官和組織老化，生理功能弱，也不適合大強度的馬拉松或長跑。