孩子補鈣第一名居然不是牛奶，而是這一個...
寶寶成長過程中，會因為挑食或者自身免疫力的原因導致寶寶缺乏一些微量元素，比如很重要的鈣質，說起來這不是什麼病，但它又確實影響了寶寶的成長發育。
如果寶寶缺乏這些微量元素，我的建議是首先採取食療，從根本上解決問題。鈣質影響人的一生，如果孩子缺鈣必然會影響成長，也會導致身體其他的營養元素無法正常被吸收，今天就來說一說孩子缺鈣會引起哪些症狀，家長該如何下手給孩子補鈣。
· 如果輕微缺鈣或者缺鈣的早期，寶寶可有以下表現：
①脾氣怪，煩躁磨人，不聽話，愛哭鬧;
②睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒後哭鬧;
③出汗多，但與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時也出汗;
④因煩躁和汗水刺激，寶寶躺著時喜歡搖頭擦枕，時間久了，後腦勺處的頭髮被磨光，形成枕禿（但僅僅是枕禿是不能判斷孩子缺鈣的）。
· 嚴重缺鈣時，寶寶可有以下表現：
①出現抽風;
②出牙遲(一般小兒生後4～10個月萌出第一顆乳牙);
③會站、走的時間遲(一般小兒1歲會獨自站立，13～15個月會獨自行走)，還會出現雞胸駝背、羅圈腿、肌肉鬆軟無力等;
④因缺鈣還會造成寶寶免疫力、抵抗力下降，故寶寶經常會感冒、發燒、拉肚子。如果寶寶出現以上症狀請去正規醫院就診。
所以，給孩子補鈣至關重要，看看補鈣‘利器’前八強有哪些食物吧。不僅有利於小朋友長高，爸爸媽媽也要吃哦，和寶寶一起健康每一天。
★第一名：芝麻、芝麻糊或芝麻醬
芝麻富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，他的含鈣量比任何一種蔬菜水果都要高，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。芝麻也含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落，想讓寶寶從小頭發黑而密，不妨吃一些芝麻。但市場上的芝麻有好次之分，家長購買芝麻要聞味道看有沒有很純真的芝麻香，看顏色，儘量選購黑芝麻。
★第二名：蝦皮
蝦皮價格不貴，夏天煮湯時可以放一些提鮮，蝦皮的含鈣量很豐富，僅次於芝麻。蝦米營養豐富，含蛋白質是魚類的好幾倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分，家裡有老人的話，經常吃蝦米，可以有效地預防老年骨質疏鬆症（也是缺鈣引起的）。
★第三名：牛奶
孩子每天都要喝奶，但不要過量，一切食物都不要過量，過量人體反而吸收不了，牛奶營養豐富也含有豐富的礦物質，家長不妨看下牛奶的說明書，鈣質含量都是很高的，還有鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。
不用擔心常溫牛奶，比如蒙牛、伊利純牛奶含有防腐劑，我經常拿優酪乳機做優酪乳，所用的都是我們常喝的牛奶，優酪乳凝固的都很好，這說明裡面就不含防腐劑，所以家長可以放心使用，看好生產日期就可以了。
★第四名：乳酪
第四名：乳酪乳酪營養豐富又均衡，是世界上公認的健康食品，對於促進兒童生長發育及保證健康作用非常顯著。吃乳酪的主要好處表現在以下方面：
① 維生素種類豐富助成長：乳酪中維生素A、D、E和維生素B1、B2、B6、B12及葉酸的含量均極豐富，有利於兒童的生長發育。
② 礦物質全面強骨骼：乳酪中含有鈣、磷、鎂等重要礦物質。
每100g乳酪鈣含量達690-1300mg，其鈣磷比值約為1.5~2.0/1，而且大部分的鈣與酪蛋白結合，吸收利用率很高，對兒童骨骼生長和健康發育均起到十分重要的作用。
一直以來被認為是老年人特有疾病的骨質疏鬆症，實際上在兒童時期就已存在。多吃乳酪對於延遲骨質丟損很有幫助。 消化率高易吸收：乳酪中的蛋白質主要是酪蛋白，實際可消化率為97.5%左右，高於全脂牛奶91.9%的消化率。有一款法國百吉福乳酪還採用獨創的易吸收配方，維護兒童腸道健康，更能進一步幫助營養精華的吸收。 脂肪合理健腦力：乳酪中的脂肪為乳脂肪含量的5.5%~30.6%，乳脂含有一定量的亞油酸和亞麻油酸，為兒童生長發育所必需。乳脂中含有的磷脂醯膽鹼和鞘磷脂，與嬰幼兒的智力發育有密切關係。
★第五名：芥菜
芥菜的鈣含量很高，芥菜含有維生素A、B族維生素、維C和維D很豐富。具體功效有提神醒腦，芥菜含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。
其次還有解毒消腫之功，能抗感染和預防疾病的發生，抑制細菌毒素的毒性，促進傷口癒合，可用來輔助治療感染性疾病。媽媽不妨給寶寶煮一碗芥菜粥。營養易消化。
★第六名：紫菜
夏日裡每個家庭的餐桌上都會有。它的功效也不少，紫菜含豐富的鈣，能增強記憶力，促進寶寶骨骼、牙齒的生長，提高機體免疫力。
★第七名：黑木耳
黑木耳，生長在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，黑木耳營養極為豐富，據史料記載，它是上古時代帝王獨享之佳品，含有大量的碳水化合物、蛋白質、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素等營養物質，每100克中含鈣375毫克，相當於鯽魚的7倍；含鐵185毫克，相當於鯽魚的70倍。
其補鈣能力很強。還有有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，是人體很好地“除塵器”。不僅是孩子，大人也要多吃哦。
★第八名：海帶
如果孩子喜歡吃紫菜，那麼海帶應該不會排斥，家長也可以給孩子換換口味。
海帶富含鈣元素與碘元素，有助於甲狀腺素合成，這兩種元素搭配，不僅能美容，還有延緩衰老的作用。海帶中含有牛磺酸，他對兒童大腦發育和成長能起到十分重要的作用。也可促進兒童發育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健腦補腦，有助於兒童健康地發育成長。