出現腹脹別不當回事，三招助你解決腹脹！

在我們的平時生活中很多人會出現腹脹的症狀，有些人只是偶爾發生，有些人經常會出現。腹脹是一種常見的消化系統症狀，表現為腹部脹大、脹滿不適，同時會伴隨著嘔吐、噯氣、腹瀉，

造成腹脹的原因有很多，最主要是因為腸腔內產氣過多，腸腔內氣體不易排出。

主要表現為以下幾種：

①消化不良

平時飲食不當，食物在腸道內得不到及時消化，殘留的食物會在腸道內進行發酵產生氣體，從而產生腹脹。

②毒素影響

一些食物在消化過程中會產生毒素，影響消化系統工作，也會在體內產生過多氣體排不出體外引起腹脹。

③胃腸道疾病

胃腸道發生炎症會造成疾病的發生，例如慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂等，這些常見的胃腸道疾病會影響到氣體的排出，使得聚集在腸腔內的物質發生發酵，造成氣體的產生，加重腹脹。

④脾胃損傷

許多人因為工作繁忙饑飽無度，節食減肥營養不良，會損傷脾胃，造成脾失健運，升降失節，腸腔內的氣體不能正常運行導致脘腹脹滿，產生腹脹。

產生腹脹大家要引起重視，對於健康是有傷害的，甚至會帶來很多慢性☆禁☆病。出現腹脹應該怎麼辦呢?

①喝優酪乳

喝優酪乳能夠緩解肚子脹氣，優酪乳中含有益生菌，能起到平衡腸道內的有益菌群。優酪乳可以消化、吸收腸道中食物，對於緩解腹脹有幫助。

②吃含有纖維素食物

粗纖維的食物能夠幫助腸道進行蠕動，在蠕動的過程中，促進食物消化，對於分解腸道中氣體也有幫助。粗纖維的食物例如，青菜類：芹菜、胡蘿蔔、韭菜等，水果類如：蘋果、香蕉、獼猴桃一類的水果，不妨在腹脹時吃一點。避免食用產氣食品，如豆類和薯類等。

③按摩腹部

有腹脹的感覺時，可以適當按摩腹部，能夠緩解腹脹。動作一定要輕緩柔和，腹部是氣血生化之所，按摩腹部可以健脾助運達到培補元氣的作用。按摩腹部能夠消食導滯、調節胃腸道蠕動，脾胃正常運行。