1分鐘拉伸操，讓你又瘦又健康

小編知道大家都很忙，忙著追劇，忙著玩手機，忙著談戀愛，可是再忙健康也很重要啦。^_^

以下兩個拉伸動作，適用於任何人，不止於練習瑜伽的同學哦。另外，如果佳人你是剛開始拉伸，那麼彎不下去，或者觸碰不到腳尖是十分正常的。每天這樣1分鐘，一天有空閒就拉，不到一周，柔韌性的體式就很明顯咯。好吧，我們開始今天的1分鐘拉伸操。

第一個動作：開胯坐

坐姿，雙腳伸直向前，雙腿打開到90度，慢慢轉動雙腿，讓腳趾和膝蓋指向天花板。

雙手向前，身體前傾，盡可能伸直背部，通過前傾來拉伸髖部和胯部。拉伸30秒。

第二個動作：坐立前曲伸展

坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。雙手手掌放在臀部兩側，手臂伸直，背部挺直。

伸展雙手儘量向前放在雙腳的兩側。雙手繼續向前移動，直至有一天能夠放在雙腳腳底處。拉伸30秒。

▲ 話說佳人們上班時有偶爾起來拉伸的好習慣嗎？