沒時間做運動？你只是不會利用時間罷了..

平時工作太忙沒時間做運動，週末又好不容易休息兩天也不會想到做運動，其實平時有許多“碎片時間”可以拿來利用，不用你一點一點擠出來，只是平常沒有想到而已，下面一一列舉，你就知道我沒有騙你。

一、茶水間等水開的幾分鐘

想喝水但是正好水還沒開時，不妨利用你的椅子做一下局部拉伸，臀腿和手臂的伸展運動，簡單易做花不了你幾分鐘，等你做完水也開了。

二、複印檔時在一旁等待的時間

盡可能讓手臂和臀腿貼緊牆面，讓身體得到最大程度的伸展，這麼做能夠有效緩解久坐之後的腰酸背痛。

三、洗臉刷牙時

趁著刷牙的時候抬起一隻腿，呈“金雞獨立”狀，將身體的重心放在一隻腳上，過一會再換另一隻腳。如果你覺得這麼做對你來說輕而易舉，不妨試試“升級版”將腳尖踮起一點點，這麼做能夠使你的腿部線條變得更漂亮，還可以使你的注意力更加集中。

四、等待電腦啟動的一分鐘

一分鐘也不要浪費，每天浪費一分鐘日積月累也是一個很大的數字，但是一分鐘能做什麼呢？端坐在椅子上，雙手交叉放在腦後，手肘張開、挺胸，保持身體向後仰，這個動作可以矯正脊背的位置，經常這麼做還可以使你的的腰部變細哦！

五、在家看電視，播放廣告時

現在說是看電視劇，有時候廣告時間加起來都比電視劇長的多，這時就拿出你的啞鈴吧，身體站直後，向後伸出一條腿，腿部繃緊，保持半分鐘，再換另一條腿，這個動作能夠幫你消除腿部贅肉。

與其白白浪費不如好好利用起這些碎片時間吧，工作運動兩不耽誤~