15個生活小習慣，讓你更不容易變胖

天生胖的人很少，後天養出來的更多，之所以能養出來，就要說說我們平常喜歡的一些壞習慣，雖然這樣做更舒坦，但是為了減少該死的肥肉，或許是時候做些改變了。

01.按時吃飯

可以防止新陳代謝率發生波動，比如代謝變少這種事。

02.吃石榴

石榴籽油可以減緩人體儲存脂肪的能力，而石榴酸甜可口，也能抑制我們對甜食的欲望。

03.不要邊看電視邊吃飯

因為看電視會延長吃飯時間，使你在不知不覺中吃更多東西，改掉這個習慣每年體重可以減少3.5公斤。

04.切碎食物

切碎食物可以讓人少攝入20%的卡路里。因為切碎的食物看起來比完整的量更多，當你裝盤子的時候拿的會更少。

05.每天一杯紅葡萄酒

可以阻止脂肪堆積，特別是對腹部脂肪更有效。葡萄所含的白藜蘆醇可抑制腰周圍的脂肪細胞生長。

06.不要一個人鍛煉身體

跟朋友一起做運動，你減少的體重會比獨自一人做運動多1/3。

07.不在辦公桌上吃午餐

這樣做會使你每天少攝入250卡路里的總量。

08.每天喝一杯胡蘿蔔汁

與不喝胡蘿蔔汁的人相比，喝胡蘿蔔汁可以讓你的體重在12周內減輕1.81公斤。因為胡蘿蔔富含有助燃燒油脂的纖維和營養成分。

9.經常補鈣

這樣會使你比那些不補鈣的人多減掉2.6%的脂肪。

10.運動時聽音樂

這麼做有助於燃燒更多卡路里，還能預防疲勞。

11.坐著吃飯

坐著吃飯比走動著吃飯，攝入的飯量少三分之一。

12.吃天然食品

加工食品包含不健康的反式脂肪酸和人造甜味劑。

13.運動後繼續活動一段時間

運動後不要立即坐下來，這樣有助分解脂肪的酶繼續保持活躍狀態。

14.避免喝能量飲料

這種飲料釋放能量的速度太快，會使你變胖。

15.開懷大笑

每天開懷大笑10到15分鐘，每週可多消耗280卡路里。

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