緩解孕吐小知識，和孕吐說拜拜！

懷孕期間，很多准媽媽們都會孕吐，有的准媽媽們甚至嚴重到吃什麼吐什麼了，嚴重影響准媽媽們的日常生活。

那麼到底該怎樣才能緩解孕吐，讓准媽媽們好受一些呢？

小編整理一下相關內容，希望對準媽媽們有用。

1、心態

保持心態平和，過分的焦慮會加重孕吐。准媽媽可以通過網路、書籍等瞭解一些有關孕吐的知識，也可以和“過來人”或正在懷孕的准媽媽進行交流，尋找一些適合自己的緩解孕吐的小竅門。

2、分散注意力

尋找一些能夠分散自己注意力的事情，切勿總是惦念著胃部的不適感，敏感地探查是否“要吐了”。

3、盡可能多吃東西

其次，盡可能多吃東西，饑餓也會引發胃部的不適，帶來噁心的感覺。如果每次不能吃太多，那麼准媽媽可以選擇少食多餐，每天吃5-6頓，每頓不用吃得太多。此時食物的選擇以照顧准媽媽的胃口、增進食欲為主，沒有必要過分追求高營養，因為一些有營養的食物可能會引起准媽媽更為劇烈的嘔吐，例如雞蛋、牛奶、肉類等。當然，並不要因此而對垃圾食品大開綠燈，可以選擇蘇打餅乾、饅頭片等原味的食物，同時注意盡可能地攝入蔬菜、水果、蜂蜜，以保持大便通暢，便秘是會加重嘔吐的。

4、運動

每天保持做適度的運動。嚴重的孕吐會讓准媽媽感覺很沒有精神，特別是吐過後仿佛渾身的力氣都被消耗殆盡，於是沙發和床變成了最受歡迎的地方。其實這樣不僅無法起到緩解的作用，還會加重想要嘔吐的感覺，很有可能就此造成惡性循環——吐過後躺著，躺下又想吐。適度的運動能夠在一定程度上刺激腸胃蠕動，如到室外散散步，呼吸一下新鮮的空氣，做一些孕婦保健操，都可以起到一定的緩解作用。除此之外，運動也能改善准媽媽鬱悶的心情，振奮精神，相應地，噁心、食欲不振、疲倦等症狀也就會隨之減輕了。

如果這些方法都沒用，准媽媽們就要注意了。必要時可以求助醫生，避免對準媽媽和寶寶造成不必要的傷害。