素食主義准媽媽，孕期必須知道的！

在生活中，可能存在一部分素食主義的准媽媽們，再懷孕以後擔心長期素食不能給寶寶帶來生長需要的足夠營養。其實，也不需要太過困擾。只要注意攝入所需營養元素即可。

1

維生素D維生素D也是人體很重要的一種營養素，鈣的吸收離不開維生素D，普通人可以通過曬太陽的方式由皮膚合成維生素D，但是這對於准媽媽來說不現實，一是不可能長時間曬太陽，二是其產生的量也不夠素食准媽媽使用，所以素食准媽媽想要獲得足夠的維生素D，可以通過喝添加了維生素D的豆奶粉或是在醫生的建議下服用一些維生素D的補充劑。 2維生素B12維生素B12和葉酸是素食准媽媽都缺少的，因為維生素B12只存在於動物性食品中，所以素食准媽媽如果想要補充的話，那麼可能就需要服用含有維生素B12、葉酸、鐵元素的營養補充劑，當然，這個最好也在醫生的指導下進行。

3

鈣鈣對於准媽媽和胎兒來說都是很重要的營養物質，如果准媽媽可以喝奶，那麼就沒有必要過於擔心，可以順利地獲得足夠的鈣，但對不喝奶的准媽媽來說，想要獲得足夠的鈣就需要通過補充鈣劑製品了，最好在醫生的指導下進行服用。

4

蛋白質對於吃奶和蛋的素食者准媽媽來說，只要攝入足量的奶和蛋就可以保證蛋白質的量了，但是對於拒絕蛋奶的純素食者來說，要想補充蛋白質可能就需要通過多吃一些菜豆、豌豆、扁豆、豆腐以及其他一些豆製品來達到目的了。