好媽媽這樣做 提高寶寶睡眠

自從當了媽媽之後，之前丟棄多年的寫日記習慣又重新撿起來了，當然日記內容百分之九十是關於寶寶的，大多數媽媽都是如此吧。前段時間，小我幾歲的妹妹也開始走上了當媽的不歸路。她家寶寶在睡眠問題上特別會折磨人，夜醒十幾次，把全家人整的心疲力竭，簡直就是個惡魔天使，於是妹妹迫切地向我取經。我翻翻以前的日記，竟記錄了不少關於寶寶睡眠的問題，與大家分享一下育兒經驗，希望對新手媽媽們能有一點點兒的幫助也好。

網路上關於睡眠的說法眾說紛紜，各個流派自成一家，簡直有百家爭鳴之勢。我想說的是任何事情都不是絕對的，任何人都不是相同的，當然每個寶寶的情況也是千差萬別，所以寶媽們在對待孩子的問題上，不要唯某個專家獨尊，要根據自己孩子自身的情況去做相應的措施，找出最適合自家孩子的睡眠方式才是正經事兒。

【毛巾被枕頭】

記得我家寶寶小時候最折磨我的事情就是半夜易醒，哭鬧，哄睡困難。在學習了多家絕學的基礎上，我又根據自己的育兒心經，終於改善了我家惡魔天使的睡眠問題。其實寶寶剛生下來不會自己睡覺是很正常的事，就像不會走路不會說話一樣的自然，良好的睡眠習慣需要家長的有效引導和培養。

【寶寶決明子梯度枕】

下面推薦幾個訓練寶寶睡眠的小方法，希望對於同樣困惑和需要幫助的寶寶有一定的幫助。

一、保證孩子足夠的舒適

良好睡眠的前提是需要一個溫馨舒適的環境，健康的身體和良好的情緒等。比如給孩子穿合適厚度的睡衣或者被子，太熱太冷都會影響孩子的睡眠。寶寶的屁股要受到精心的照顧，勤給寶寶換尿布或紙尿褲，避免寶寶屁股潮濕不舒服，睡前檢查孩子是否身體有不適症狀，飲食量要適當，這個需要媽媽對寶寶的觀察和瞭解來決定寶寶是否吃得正好剛剛飽，這真是個技術活。這些條件都滿足了，寶寶進入睡眠的速度就會快很多

【紙尿褲】

二、建立迴圈作息規律

睡眠專家特雷西研究了一套嬰幼兒迴圈作息規律，對我家寶寶有很好的效果，大家不妨試一下。4個月以下的寶寶建議使用三小時一迴圈的機制，4個月以上的寶寶可以四小時一迴圈。每三小時中可以這樣分配時間：進食25分鐘，玩耍25分鐘，睡眠90分鐘，其他40分鐘自己選擇，時間的分配也可以根據孩子的情況自由調整。

【寶寶奶瓶】

三、正確接覺

幫孩子接覺也是改善改善我家寶寶睡眠的一大神器，很多寶寶半夜易醒，有的到達十幾次，甚是折磨人，這類寶寶大多是不能自己接覺，所以醒的次數會比較多。媽媽要幫助孩子學會接覺，可以在白天進行訓練。一般孩子會在入睡後的45分鐘開始進入淺睡眠狀態，這個時候很容易醒來，醒來後的寶寶還會有睡意，媽媽可以輕輕拍打寶寶哄他繼續睡覺，一定要保持安靜，因為睡了一小覺的寶寶雖然還有睡意，但是如果聽到吵鬧的聲音就會立即清醒，很難再次哄睡。還有一種備受爭議的接覺方法，在感覺寶寶進入淺睡眠將醒未醒的時候輕輕拍打寶寶給他安全感，寶寶會再次進入深睡眠。這種方法需要媽媽對孩子有很好的瞭解和把握，否則很容易將孩子弄醒。經過多次試驗，這個方法對我家寶寶還是效果蠻好的，有耐心的媽媽可以試一試。

總之，媽媽一定要重視孩子的睡眠問題，幫助孩子進行改善睡眠的訓練，既可以提高寶寶睡眠品質，還可以減輕媽媽的負擔。