避免孕期水腫，這些功課必須做

說起水腫很多人在孕期都會有的現象，孕婦的身體負擔本身就大，特別是在孕後期，其中的表現和原因各有千秋：

一、胎兒越來越大對內臟等形成的壓力會導致身體血液不暢，水腫也就成為了比較常見的現，這種大部分水腫出現在孕8-9月，腿部、腳掌、腳踝、小腿。如果按壓腿部出現凹的說明已經開始有水腫現象了。

二、激素的變化會促使體內的水分不能夠及時排出或者是流轉不暢，所以孕期儘量少鹽。———以上兩種都屬於生理性的水腫，只需要在日常生活中稍加注意就可以避免、緩解這個情況。

三、有些媽媽也會有特殊的手部、臉部、全身水腫，當水腫出現在膝蓋以上的時候孕媽需要高度注意了，稍加休息還沒有消退，就要到醫院瞭解詳細的水腫原因，千萬不可忽視！

【針對生理性水腫的方法】：

一、飲食

低鹽是基礎的防止水腫方法，另外可以多吃蔬果，並實用含有蛋白質豐富的食物，可以調節激素，促進身體排泄

二、運動

應當適量的運動，瑜伽、經常走動都是可以的，不要翹二郎腿影響血液迴圈，坐著或者躺著的時候把腳墊高，左側臥也對孕婦本身有幫助。

舒服的孕婦枕就有大幫助，可以墊腰，做靠枕，對孕後期的媽媽睡眠睡姿上都有幫助的，產後可以當做哺乳輔助枕頭，能夠減少手臂的壓力。

三、穿著

穿著舒適透氣的鞋子、衣服儘量寬鬆舒適，不要因為愛美穿的很束身，這樣會影響血液的流暢，美觀之餘更多的要考究舒適度。或者可以採用托腹褲減少腿部壓力

鞋子還是很重要，後期穿鞋起碼要大一個碼，但有時候水腫的話不宜那種太緊的，所以給自己一雙皮質透氣的鞋子，這個鬆緊口也不會有勒感，我自己買過一雙，很輕，好走路，開車穿特別舒服。

媽媽們要是愛美可以穿這種寬鬆有彈力的裙子，漸變辣麼時尚，又辣麼好看，加個防曬衫穿也很有風格。參加什麼場合的話會會更加得體了。

還有就是闊腿褲了，這個是孕婦版本，但這個版型確實俘獲了許許多多時尚達人的心，基本上是高矮胖瘦都可以駕馭，而且是搭配救星，可以和任何單品進行潮搭。

托腹帶真的有減少腰部酸痛的效果，是把力量分散開來了，之前也是有孕媽問過，並且推薦的，這個款式口碑很好，並且後背可以調節，適合孕媽的減壓需求，緩解腳部壓力，對水腫也有一定幫助。

四、按摩

睡覺的時候可以進行按摩促進血液迴圈，讓准爸爸幫忙，不僅可以緩解心情，對付水腫這個方法是快速而有效的。

剛開始出現水腫情況就可以開始用了，沒什麼刺激性，很多媽媽都用，比較好推開，能幫助腿部舒緩達到排水的效果，產後也需要排水，所以孕後期買也不浪費了。