【答疑】減肥能喝無糖碳酸飲料麼？

問：

我非常喜歡喝冰鎮碳酸飲料，尤其夏天跑完步後，因為無糖碳酸飲料標注熱量為零，所以覺得喝點應該沒問題，所以基本一天一瓶。但最近有人說無糖不代表不會長胖，頓時覺得不妙。不知道到底可不可以喝呢？

回復：

來一篇新華社的新聞：選擇喝無糖飲料的人多半是為了避免長肉，殊不知，每天喝無糖碳酸飲料，一樣長腰圍。

美國德克薩斯大學研究人員在9年間隨訪了749人，瞭解他們日常消費軟飲料的情況以及腰圍和其他參數的變化。結果發現，那些每天至少喝一罐無糖碳酸飲料的人，9年間腰圍增長超過7.6釐米；從不喝無糖碳酸飲料的人腰圍平均只長了不到2.5釐米；偶爾喝無糖碳酸飲料的人腰圍平均增長5釐米。

不要小看腰圍的增加，有研究顯示，腹部脂肪的增加提升了發生炎症及糖尿病、中風、心臟病、癌症等疾病的幾率。綜合考慮初始腰圍、運動量、患病史、是否吸煙等因素後，研究人員仍然認為，不可忽視無糖碳酸飲料對人們健康，尤其是老年人健康的危害。