夏天來了！教你做低熱量美味奶昔，不會胖哦

無論是減肥、燃脂、健身，還是改善體能，提高身體素質，多種營養素的攝入是必不可少的。

今天推薦的這款奶昔，味道很好，營養豐富，而且熱量不高哦！

炎炎夏日即將來臨，也非常適合補充水份、消暑度夏。

去超市買這些：

香蕉、草莓、獼猴桃、牛油果、牛奶、蜂蜜。

香蕉

在人體內能説明大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜以及瞌睡的信號，甚至有鎮壓痛的效應。因此、香蕉又稱為快樂食品。

草莓

每百克含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究業已證實，維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，皮膚細膩有彈性，對腦和智力發育有重要影響。飯後吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化。

獼猴桃

含有的維生素C有助於降低血液中的膽固醇水準，起到擴張血管和降低血壓的作用。它還加強心臟肌肉。定期喝一茶匙獼猴桃粉加上適量的溫水製成的飲料，可以幫助穩定血液中膽固醇的水準。

牛油果

富含多種維生素、礦質元素、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。牛奶含有乾酪素，能夠幫助訓練後的身體恢復疲勞。

蜂蜜

能產生微量的胰島素，可以幫助色氨酸向大腦運轉。

該用多少？

1把香蕉、10個草莓、1只獼猴桃、1枚牛油果（去核）、400毫升牛奶、一湯勺蜂蜜

怎麼做？

統統倒入食物攪拌機，如果想更爽口可以加些冰塊，攪拌一分鐘。

營養含量：

20克脂肪

561千焦熱量

77克碳水化合物

28克蛋白質

營養豐富，熱量不高，美味又可口，原料採購也很方便，做起來也很簡單，趕緊試試吧！