水能帶走你的脂肪，一起來游泳吧！

【水能帶走你的脂肪！】

這是來自烏克蘭的一家健身俱樂部的廣告平面，利用強烈的視覺差異，傳達出一個意思——游泳吧！水能還你一個完美身材的健身宣言……水上面，是死壯的上肢、肥贅的肚腩，而水下麵，是有型又健美的雙腿。給人莫名緊迫感！

游泳的熱身運動 ：很重要！

一般熱身10~15分鐘最為合適，熱身運動可以使各個關節和肌肉得到充分活動，從而防止入水過冷而發生抽筋等意外。

推薦一組經典的游泳前後的拉伸動作：

裝備方面 ：

為了游泳能夠順利的進行，準備一些游泳用的到的東西很有必要

一、合身的游泳衣褲：如果太大，在游泳時容易造成兜水，甚至滑落，實在尷尬。不要買品質很渣的泳衣，穿的不舒服直接影響整個游泳活動。

二、泳帽：為了避免下水後頭髮散亂，泳帽是很有必要的，尤其女性。泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品，同樣不能太大，否則容易脫落。

三、游泳眼鏡：泳池裡的水質相信大家都懂得，不乾淨的水中細菌很容易進入眼內，引發各種眼疾。另外，戴上泳鏡可以在潛水時更清楚的看清水下的情況，有利無害。

四、耳塞：多數人會有這樣的感受，游泳時水進入到耳朵裡會讓人感到頭疼、頭暈，所以，耳朵敏感者和耳疾患者儘量戴上耳塞，以減少水壓對耳朵造成的傷害，

五、游泳圈：初學者必備，雖然一般在泳池都會有專人負責救援，一般不會發生意外，為了安全起見還是有備無患。

六、浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或遊完後上岸，用毛巾擦乾身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒又比較衛生。防止感冒，又比較衛生。在冬泳時，更是不可缺少。

七、鼻夾：為了避免在游泳時發生嗆水、咳嗽，最好準備一個鼻夾（體育用品商店有售），即使鼻夾使用感覺不佳（個人感覺時間久了鼻子會痛）