瘦腰、瘦腿、瘦腹、美臀，傲人三圍這樣練！

其實女性有一個傲人的胸部還不算什麼，人們都說三圍三圍，要是你擁有傲人的三圍，那才真的是厲害。緊實上翹的臀部是女人性☆禁☆感的標誌，擁有一個好的身材並不是夢想，你也不用羡慕別人，只要自己肯努力，不坐享其成，上天也會眷顧你的。

女性隨著年齡增加，久坐、重力、皮膚緊實度下降等等原因，都會讓臀型不再飽滿，下面5個簡單的瑜伽動作幫助你運動到臀部肌肉。需要準備一個瑜伽球哦，每天15分鐘，就能保持臀型永遠年輕。

▲ 這個動作不僅能鍛煉你的腹部，還能使你的臀部緊湊有力。

▲ 這個動作能擴胸，伸展你的身體各個部位，鍛煉你的臀部肌肉，和大腿外側肌肉。

▲ 這個動作能夠使大腿外側到臀部都得到鍛煉，起到瘦腿提臀的功效。

▲ 這個動作，有效的瘦手臂，還能提高身體的平衡性，抬腿的動作能夠鍛煉到臀部和腿部的肌肉。

▲ 這個動作雙腿交叉，下壓，對臀部的塑性是很有效果的，能夠讓你的臀部變得緊俏有型。

如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了！瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以讓身體筋骨越來越舒展，身體越加柔軟！特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。每個動作30次，5個動作為一組，每天3組。只要你肯堅持，一定會有漂亮的身材與修長的曲線！加油哦~