你想再長高一些嗎？

親愛的佳人們，你們還在依靠高跟鞋來讓自己更高挑嗎？你可能無意中點開這篇帖子，希望小編能給你新的一個視角，讓你開始學會練習簡單的瑜伽，來提升自己的“高度”，當然也包括優雅與智慧的高度。那麼，今天小編教給你的5個動作，希望你要經常練習喲~

① 簡易坐

坐姿，屈左膝，左腳置於右大腿下方；屈右膝，右腿置於左腳踝處；伸直軀幹，提起胸腔，雙手自然放於雙膝上，自然呼吸，保持5-8分鐘；交換雙腿，重複上述動作。做簡易式時可閉上眼睛。

② 山式

雙腳併攏，雙腳腳趾、腳內側、腳跟儘量貼合在一起；膝部繃直，膝蓋上提，收縮臀部，提拉大腿後部肌肉；腹部微收，挺胸，脊椎向上伸展，頸部挺直；理想姿勢是雙臂伸展過頭頂，但為了方便，也可放在體側。保持該體式30秒-1分鐘；休息，放鬆。

③ 樹式

站姿，雙手合十，雙腳併攏；提起右腳，腳趾朝地，重心放在左腳上。眼睛注視固定的一點有助於穩定姿勢。右腳底貼著左腿內側，腳跟在舒適的範圍內靠近腹股溝。保持髖部朝向正前方，雙手抬起於頭頂合十。平穩均勻地呼吸，保持10～60秒鐘。換邊重複。

④ 輪式

仰臥，雙手放在身體兩側。屈腿，腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上提起。保持1－2分鐘。

⑤ 下犬式

跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬；呼氣，腳尖蹬地；抬起臀部，使身體成倒V字形；腿部繃直，腳後跟儘量壓向地板，但不要勉強。伸直手臂，將上半身往大腿方向推，使背部伸展。放鬆頸部與頭部，頭部輕垂在兩臂之間，保持1分鐘，深長地呼吸。

▲ 給希望增高的佳人，小編愛你們，麼麼噠~